Експерт розповів, як підвищити ефективність тренування преса
Спеціаліст з силової підготовки та марафонець Гарет Сепстед у своїй статті розповідає про простий прийом, який допоможе вам краще прокачати прес.
Подробиці
Всесвітньо відомий фізіотерапевт і...
Як “підтягнути животик” за 1 хвилину з допомогою стільця
Під дією земної гравітації та сидячолежачого способу життя зникла талія? Втома та зайнятість заважає вам почуватися в тонусі? Перетворіть стілець на тренажер!
Капітанський стілець
Ми постійно...
Як швидко схуднути у стегнах – поради експертів
Кожна жінка має свої проблемні області. У однієї це попка, у іншої – живіт, у третьої – стегна. Досягти досконалості в кожній із цих...
Експерти дійшли висновку, що холодна вода допомагає худнути
Британські вчені зробили чергове неймовірне відкриття: купання у крижаній воді приносить користь. Якщо сама думка про моржування викликає здригання, нові наукові дані можуть змусити...
7 помилок, які заважають вам схуднути
Ви мрієте схуднути, але вага не зсувається з мертвої точки? Тренер-дієтолог Ксенія Литвинова розповідає, які помилки можуть бути причиною цього.
Ви заганяєте себе у жорсткі...
Експерти показали 3 вправи для здорової спини
Щодня наш хребет героїчно бере на себе основну частину напруги, яку відчуває тіло, стикаючись із сучасними умовами життя – сидячою роботою та малою рухливістю....
Експерти розповіли, що може дати щоденна ходьба пішки
Щоденна ходьба пішки по 30-60 хвилин в активному темпі асоціюється з багатьма оздоровчими ефектами – які з них особливо вражають ми розповімо нижче.
Подробиці
Отже, ось...
Як більше рухатися: 5 способів, з якими впорається навіть дитина
Навряд чи діти замислюються про витрачені калорії та рахують кроки, хоча їм вдається намотувати кілометри у звичайних вуличних іграх. Якщо у дорослому житті думка...
Що буде з тілом за місяць, якщо стрибати на скакалці 10 хвилин щодня
Багато хто з нас пам'ятає дитячу розвагу, коли за допомогою скакалки ставили рекорди — хто стрибне найбільше, у кого найкрутіший стиль, наприклад, схрестивши руки....
Як прищепити дитині любов до спорту: 10 порад експертів
Спорт - універсальний інструмент, який допомагає чудово почуватися як фізично, так і ментально. Дітям спорт несе особливу користь. Займаючись спортом, дитина розвиває фізичні навички...
Біг вулицею чи доріжкою: що краще
Багато спортсменів люблять біг за його ефективність та простоту. Така фізична активність не потребує додаткового інвентарю і при цьому опрацьовує більше м'язів. Бігати можна...
Дієта доктора Аткінса: як схуднути і не мучити себе голодом
Роберт Аткінс - американський лікар-кардіолог, який створив у 1960-і популярну систему харчування, яка допомагає скинути вагу з мінімальною часткою стресу для організму. Лікар почав...
Як почати знову займатися спортом після довгої перерви
Рішення почати регулярно займатися спортом може спочатку здатися лякаючим, причому настільки, що це відчуття готове виявитися сильнішим за бажання тренуватися. Рекомендуємо правильно розставити пріоритети...
Експерти назвали звички, які змушують вас набирати вагу
Щоб звільнити своє тіло від непотрібних нашарувань, не обов'язково подвоювати навантаження в спортзалі. Досить трохи змінити свої харчові звички. Ці прості дії мають дуже...
Як влаштувати собі розвантажувальний день: 5 важливих правил
Череда застіль із калорійними та жирними стравами та десертами – важке навантаження для шлунка, який не звик до подібного режиму харчування. З'являється неприємне відчуття...
Кліматична дієта – легкий спосіб покращити здоров’я та допомогти екології
Екологічний слід - це міра впливу людини на місце існування, яка допомагає оцінити розміри території, необхідної для споживаних нами ресурсів і зберігання відходів. Споживаючи...
5 висококалорійних продуктів, які можна їсти при схудненні
Найпопулярніший спосіб схуднення, який знайомий кожному, ґрунтується на підрахунку калорій. Однак це не означає, що вам варто виключати всі висококалорійні продукти зі свого раціону,...
Експерти розповіли, скільки повинно тривати тренування, щоб побачити результат
Не секрет, що спорт є корисним для здоров'я. Хтось ходить на тренування, щоб позбавитися зайвої ваги, хтось хоче підкачатися, деякі ж просто прагнуть покращити...
Як почати бігати: 5 порад експертів
Найпростішим видом фізичної активності є біг. З його допомогою можна не тільки скинути зайві кілограми та накачати м'язи, але й зміцнити дихальну та серцево-судинну...
Експерти вибрали більш ефективний вид “кардіо” між бігом і скакалкою
Стрибки зі скакалкою і біг - відмінні вправи, що спалюють калорії і підвищують витривалість, при цьому досить доступні, тому що для їх виконання практично...