...

Експерти розповіли, скільки повинно тривати тренування, щоб побачити результат

Підпишись на нас:

Не секрет, що спорт є корисним для здоров’я. Хтось ходить на тренування, щоб позбавитися зайвої ваги, хтось хоче підкачатися, деякі ж просто прагнуть покращити своє самопочуття. Проте всіх непокоїть одне й те саме питання — скільки має тривати заняття, щоб з’явився помітний результат?

Скільки має тривати тренування

Найчастіше люди ходять до спортзалу двічі на тиждень і займаються там біля години. Проте особистий тренер Стефані Мансур вважає, що це не найефективніший розклад.

“30 хвилин помірних тренувань п’ять днів на тиждень – мета, до якої потрібно прагнути”, – говорить вона.

Скільки разів на тиждень треба займатися спортом

Проте тим, хто давно не тренувався, експерт рекомендує почати з малого, інакше можна швидко вигоріти, втратити мотивацію та закинути спорт.

«Спочатку займайтеся по 5 хвилин на день, щоб довести собі, що ви можете регулярно вправлятися. Поступово збільште час до 10 хвилин, потім до 15 і так далі», — радить Стефані.

Спорт

На думку тренера, спочатку не має значення, який вид спорту ви вибираєте. Краще віддати перевагу тим заняттям, які приносять вам задоволення, наприклад, йозі, розтяжці, бігу або пілатесу. Щойно тренування стануть невід’ємною частиною дня, почніть комбінувати різні види вправ. Так, якщо ви хочете стати володаркою підтягнутої фігури та гарного рельєфу, виділіть час і на силові тренування.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Чому тріскається редиска на грядці: основні причини

Дачники часто скаржаться, що редиска тріскається у ґрунті та...

Найароматніший домашній пиріг — з яблуками та сметанною заливкою

Ароматний та такий смачний домашній яблучний пиріг. Він не...

Камалія розповіла, де відсвяткувала 47-річчя в улюбленій компанії

Нещодавно співачка Камалія публікувала фотографії та відео, на яких...

Які страви лаврове листя здатне зіпсувати, а не покращити

Лаврове листя дуже часто використовують в різних стравах. Це...

Як приготувати бездоганний торт без випікання коржів

Для приготування тортів не поспішайте випікати коржі та витрачати...

Санта Дімопулос розставила крапки над «і» в питанні повернення колишнього чоловіка

Відома українська співачка Санта Дімопулос 11 років була у...

Який інгредієнт може перетворити бейгли на шедевр

Бейгли стали надзвичайно популярні. Не дивно, бо вони надзвичайно...