Як часто треба змінювати взуття для занять спортом
Регулярно ходиш на пробіжку чи тільки збираєшся зайнятися цим видом спорту? Стан взуття тут грає велику роль.
Пробіжка - відмінний (а головне бюджетний) спосіб додати...
Як виконувати вправу «Кобра» для спалювання жиру на животі
Ефективні вправи можуть займати не так багато часу, як ви думаєте. Досить шукати відмовки, чому ви не можете чи не хочете займатися фізичною активністю.
Вправа...
Шість причин для здоров’я почати присідати щодня по 20 разів
Регулярні фізичні вправи потрібні для здоров'я. Це не є новиною, адже істина добре всім відома. Інше питання, що не всі хочуть займатися зарядкою та...
Вправа проти болю у попереку: ефективність за 1 хвилину
Проблем з больовим синдромом не завжди можна уникнути, а от зменшити його прояв можна без таблеток. Від цього і вам буде краще, і печінка...
Як лише за 15 секунд можна укріпити м’язи сідниць
Ефективно працювати над своїм тілом можна без проведення довгих годин в тренажерному залі. Можна витрачати лише 15 секунд, але краще 5 разів по 15...
Вправа для бадьорого ранку без набряків та високого тиску
Прокидатися з набряками нікому неприємно. Як кажуть: «З цим треба щось робити!». Одна проста вправа допоможе позбутися набряків. Але результат залежить від регулярності виконання....
Одна хвилина на день: вправа для укріплення м’язів тазового дна
Проблема м'язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально себе почувати у суспільстві та підвищує...
Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини
Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або «поза дитини». При її виконанні проходить...
П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день
Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою пружності шкіри, її дряблістю. Особливо це...
Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня
Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є складною, проте певна фізична підготовка може...
Жирові подушки на стегнах та талії зникнуть, якщо виконувати цю вправу щодня
Жирові відкладення на стегнах надають фігурі трапецієподібного вигляду. Часто жінкам не подобається така особливість, тому намагаються позбутися від таких «вушок». Погіршує вигляд втрачений тонус...
Йога для релаксу: одна вправа з одночасною дією проти стресу та головного болю
Стрес супроводжує повсякденне життя. Всі хочуть залишатися спокійними, задоволеними життям, щоб все вдавалося. Проте так не працює. Потрібно вміти собі допомогти, розвантажувати себе, тіло,...
Тренери з фітнесу розповіли про ефективну вправу для розслаблення м’язів наприкінці дня
Після робочого дня тілу потрібне розслаблення. Не кожен має змогу піти на масаж, тому допомагати потрібно самому собі. Для цього є чимало способів. Один...
Вправа для прискорення спалювання жиру на сідницях за 10 секунд
Вправа для краси та стрункого тіла. З нею вам потрібно не так багато часу, як на відвідування спортзалу, а результат приємно здивує. Жирові відкладення...
Вечірня вправа для скидання ваги: результат через 10 днів
Скидання зайвої ваги починається з самодисципліни. Звичайно, потрібно налагодити харчування, контролювати раціон та ввести в рутину спортивні вправи. Є одна вправа, яка діє як...
Фітнес-тренер розповів про вправу для спалювання жиру в зоні талії
Жир, який постійно намагається накопичуватися та псувати фігуру. «Як його позбутися?» — саме таке питання цікавить всіх жінок. Дієта, фізичні навантаження, достатня кількість кроків...
Техніка качання преса, яку повинні всі знати: без ризику виникнення болів та протрузій
Качати прес вміють всі. Так скаже кожен, кого не спитаєш. По факту його майже ніхто не вміє качати правильно. Звідси виникає проблема зі спиною...
Як позбавитися округлих плечей та холки: одна, але ефективна вправа
Гарний одяг, стиль, мода — все це не буде мати значення без підтягнутого тіла. Один з проблемних моментів, які жінки сприймають болісно, пов'язаний з...
Жодної дряблості: 3 фітнес-трюки, які збережуть м’язи
Турбота про тіло – це турбота про своє майбутнє. Якщо м'язи не в тонусі, приховати це складно, а віком стає все важче нарощувати та...
Проста щоденна вправа для молодості обличчя
Регулярність виконання потрібних вправ допоможе зберегти молодість обличчя та підтягнути шкіру на шиї. Ви будете вражені результатом. Якщо у вас немає проблем з шиєю,...