Що станеться з тілом, якщо протягом місяця щодня робити планку
Блогер провів експеримент та поділився дивовижним результатом. Фітнес-блогер Мартін Лавіль вирішив влаштувати собі 30-денний челендж: він щодня протягом місяця виконував одну вправу – планку...
Що буде, якщо робити розтяжку щодня
Розтяжка може допомогти полегшити існуючі болі і це лише одна з переваг стрейчингу.
Подробиці
Станеться це декількома способами. Збільшення кількості суглобової рідини допомагає змащувати суглоби, що...
Як навчитися багато присідати: поради тренера
Присідання – проста, але ефективні вправи. Виконувати їх можна у будь-якому місці: вдома, на вулиці, у відпустці. Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як навчитися багато...
Які літні продукти варто включити до раціону для схуднення
Влітку худнути набагато простіше, ніж у інші сезони, оскільки можна без обмежень купувати корисні низькокалорійні продукти. До того ж, у спеку не хочеться вживати...
Експерти розповіли, чому жінки худнуть повільніше за чоловіків
Через одну помилку ефективність схуднення у жінок у довгостроковій перспективі рівне нулю.
Подробиці
Багато жінок прагнуть скинути саме кілограми. У хід часто йдуть дуже жорсткі дієти...
Названі п’ять ранкових звичок для ефективного схуднення
На сайті National Library of Medicine опублікували дослідження, в якому йдеться про важливі ранкові дії, що допомагають схуднути.
Насамперед наголошується, що необхідно висипатися, тому...
“Секрети Голлівуду”: як худнути без спорту та дієт
Хороша фігура — результат не тільки постійних тренувань і правильного харчування, а й способу мислення, який навіть забіг по бутіках або вибір страви в...
5 кроків, які потрібно зробити ввечері сьогодні, щоб схуднути завтра
Дуже прості дії, які допомагають у нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами. Але чи робите ви їх?
Для чого найбільше підходить вечірній час доби? Для побачень,...
Скільки потрібно ходити пішки, щоб почати худнути
Якщо ви не любите біг, ми не засуджуємо. Найкраща стратегія — поєднувати силові та аеробні навантаження. Силові тренування допоможуть розвивати м'язи (а м'язова тканина...
6 способів виглядати вище та стрункіше
Розповідаємо, як за допомогою нескладних та дієвих лайфхаків додати заповітні сантиметри в висоту. Нехай навіть візуально.
Прийняти себе і отримувати задоволення від свого тіла —...
Як зважуватись для точності результату
Це залежить не тільки від якості самих терезів. Якщо вага має для вас велике значення, тримайте кілька рекомендацій, дотримуючись яких контрольні зважування будуть максимально...
7 помилок, через які домашні тренування не дають результат
Останні кілька років, домашні тренування стали реальністю для дуже великої кількості людей по всьому світу. Безумовно, заняття вдома можуть мати як переваги, так і...
Як харчуватися і тренуватися “жінкам-грушам”, щоб бути у формі
Дівчатам із цим типом фігури важливо поєднувати правильне харчування, різні типи тренувань та самомасаж.
Якщо ви володарка тендітного верху та об'ємного низу, ваш тип фігури...
Як тренуватися, щоб “не перетворитися на розвалину” в 40 років
Вчені виявили спосіб тренувань, який омолоджує тіло на клітинному рівні.
Як тіло змінюється із віком
Є кілька причин, чому з віком ваше тіло все більше вас...
Поради експертів, як зберегти груди пружними і підтягнутими
Як зберегти груди підтягнутими - актуальне питання для всіх дівчат. І якщо в юності проблем із цим немає, то з роками закон земного тяжіння...
Що не варто їсти перед тренуванням
Дехто тренується на голодний шлунок, але більшість робить невеликий перекус. Це робиться, щоб отримати енергію і досягти у спортзалі найкращих результатів. Але не будь-яка...
3 альтернативні бігу вправи, які допоможуть схуднути
Біг - чудовий спосіб схуднути, який люблять не всі. Для багатьох, хто хоче cкинути вагу, біг перетворюється на тяжке випробування, що знижує результати. Фітнес-тренери...
4 варіанти сніданку для нарощування м’язів
Багато хто вважає, що сніданок - це найбільш значущий прийом їжі протягом дня, і він подвійно важливий для культуристів. Було доведено, що правильне харчування...
Комплекс вправ для спалювання жиру, який займе лише 15 хвилин
Часто в щільний графік не вдається включити повноцінне годинне тренування в тренажерному залі. А що станеться, якщо тривалість тренування зменшити вчетверо і збільшити інтенсивність...
Кому не можна робити планку і чим можна замінити цю вправу
Планка - вправа, яку люблять багато спортсменів за його просту техніку виконання та ефективність. Так, стоячи в одному положенні, можна опрацювати багато груп м'язів....