Фітнес

Блогер провів експеримент та поділився дивовижним результатом. Фітнес-блогер Мартін Лавіль вирішив влаштувати собі 30-денний челендж: він щодня протягом місяця виконував одну вправу – планку...

Розтяжка може допомогти полегшити існуючі болі і це лише одна з переваг стрейчингу. Подробиці Станеться це декількома способами. Збільшення кількості суглобової рідини допомагає змащувати суглоби, що...

Присідання – проста, але ефективні вправи. Виконувати їх можна у будь-якому місці: вдома, на вулиці, у відпустці. Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як навчитися багато...

Влітку худнути набагато простіше, ніж у інші сезони, оскільки можна без обмежень купувати корисні низькокалорійні продукти. До того ж, у спеку не хочеться вживати...

Через одну помилку ефективність схуднення у жінок у довгостроковій перспективі рівне нулю. Подробиці Багато жінок прагнуть скинути саме кілограми. У хід часто йдуть дуже жорсткі дієти...

На сайті National Library of Medicine опублікували дослідження, в якому йдеться про важливі ранкові дії, що допомагають схуднути. Насамперед наголошується, що необхідно висипатися, тому...

Хороша фігура — результат не тільки постійних тренувань і правильного харчування, а й способу мислення, який навіть забіг по бутіках або вибір страви в...

Дуже прості дії, які допомагають у нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами. Але чи робите ви їх? Для чого найбільше підходить вечірній час доби? Для побачень,...

Якщо ви не любите біг, ми не засуджуємо. Найкраща стратегія — поєднувати силові та аеробні навантаження. Силові тренування допоможуть розвивати м'язи (а м'язова тканина...

Розповідаємо, як за допомогою нескладних та дієвих лайфхаків додати заповітні сантиметри в висоту. Нехай навіть візуально. Прийняти себе і отримувати задоволення від свого тіла —...

Це залежить не тільки від якості самих терезів. Якщо вага має для вас велике значення, тримайте кілька рекомендацій, дотримуючись яких контрольні зважування будуть максимально...

Останні кілька років, домашні тренування стали реальністю для дуже великої кількості людей по всьому світу. Безумовно, заняття вдома можуть мати як переваги, так і...

Дівчатам із цим типом фігури важливо поєднувати правильне харчування, різні типи тренувань та самомасаж. Якщо ви володарка тендітного верху та об'ємного низу, ваш тип фігури...

Вчені виявили спосіб тренувань, який омолоджує тіло на клітинному рівні. Як тіло змінюється із віком Є кілька причин, чому з віком ваше тіло все більше вас...

Як зберегти груди підтягнутими - актуальне питання для всіх дівчат. І якщо в юності проблем із цим немає, то з роками закон земного тяжіння...

Дехто тренується на голодний шлунок, але більшість робить невеликий перекус. Це робиться, щоб отримати енергію і досягти у спортзалі найкращих результатів. Але не будь-яка...

Біг - чудовий спосіб схуднути, який люблять не всі. Для багатьох, хто хоче cкинути вагу, біг перетворюється на тяжке випробування, що знижує результати. Фітнес-тренери...

Багато хто вважає, що сніданок - це найбільш значущий прийом їжі протягом дня, і він подвійно важливий для культуристів. Було доведено, що правильне харчування...

Часто в щільний графік не вдається включити повноцінне годинне тренування в тренажерному залі. А що станеться, якщо тривалість тренування зменшити вчетверо і збільшити інтенсивність...

Планка - вправа, яку люблять багато спортсменів за його просту техніку виконання та ефективність. Так, стоячи в одному положенні, можна опрацювати багато груп м'язів....