Схуднення за допомогою кориці – міф чи правда
Ця знайома всім ароматна спеція насправді корисна для здоров'я. Як куркуму та інші приправи, корицю століттями застосовували у традиційній медицині. Мелену корицю виробляють із...
Експерти розповіли, як правильно робити планку, щоб побачити результат за дві неділі
Статична і така з одного боку проста планка опрацьовує всі групи м'язів, причому за досить короткий час. Саме тому її так люблять дівчата, які...
Експерти розповіли, про “потужні” вправи, які замінюють присідання
Один з найкращих способів оптимізувати вашу тренувальну програму – включити до неї складні рухи, націлені на кілька областей тіла одночасно. «Доброго ранку» — одна...
Експерти назвали 5 видів спорту, які найкраще підходять схуднення
Якщо ви займаєтеся спортом, щоб позбутися ненависних зайвих кілограмів, то вам слід звернути увагу на тренування на витривалість
Якщо ви займаєтеся спортом, щоб позбутися зайвих...
Експерти назвали три щоденні помилки, які ведуть до набору зайвої ваги
Правило «не їсти після 6 вечора» тут не працює: є набагато цікавіші причини голоду, що раптово прокинувся посеред ночі.
Ви нехтуєте сном
"Ще одну серію" або...
Поради експертів: коли і як краще їсти десерти, якщо дуже хочеться
Рафінований цукор - це, звичайно, не друг для фігури, але й не всесвітнє зло. Так, цукор буквально вбиває молодість, але якщо відмовляти собі в...
Вчені назвали спосіб, який захистить тих хто на дієті від спокуси “з’їсти лишнього”
Якщо ви дотримуєтеся дієти і раптом несподівано сильно захотіли піцу або гамбургер, натомість вирушайте на пробіжку. Дослідники з Університету Вашингтона впевнені, що вона зменшить...
Вчені дослідили, як вправами зберегти здоров’я мозку та серця
Нове дослідження показало, що фізичні вправи можуть допомогти захистити мозок та серцево-судинну систему від багатьох проблем, пов'язаних із віковим погіршенням діяльності.
Подробиці
Фахівці Британського фонду серця...
Експерти назвали 7 помилок, які призводять до травм під час бігу
Фітнес-коуч Олена Мурлаєва назвала 7 популярних помилок під час занять бігом, які часто призводять до травмування.
Подробиці
Перша помилка – неправильне взуття. Можливо, хтось заперечить, що...
Чому не можна різко худнути до літа
Незважаючи на популяризацію здорового способу життя в наш час, багато хто ще не втратив старих звичок «схуднути до літа, до дня народження, до Нового...
Названі прості вправи для підготовки тіла до літа
Прості вправи назвала експерт із ЗОЖ та спорту Катерина Давидова. За її словами, для цього необов'язково інтенсивно займатися у спортзалі, достатньо впровадити у повсякденну...
3 вправи, які можна виконувати прямо в ліжку
Ці прості вправи допоможуть вам відразу проснутись і підготують організм до нових досягнень.
Сідничний місток з підйомом ніг
Ляжте на спину, зігнувши одну ногу в...
Експерти розповіли, як не погладшати в області живота після 40 років
З віком обмінні процеси в організмі людини уповільнюються, тому багато хто, стаючи старшим, повнішає навіть при збереженні звичної добової калорійності раціону. Жінкам ситуацію ускладнює...
Що корисніше: спускатися, чи підніматися сходами
Для здоров'я набагато корисніше спускатися зі сходів, ніж підніматися. Хоча, на перший погляд, це і здається дещо дивним.
Подробиці
Існує маса способів підтримувати фізичну форму, крім...
Експерти розповіли, як “полюбити” біг
Люди поділяються на дві категорії: на тих, хто бігає для задоволення, і на тих, хто готовий тікати лише у разі небезпеки. Але кожен хоча...
Яких помилок слід уникати під час пробіжки початківцям
Якщо ви вирішили оздоровити свій організм за допомогою бігу, ознайомтеся з теорією, перш ніж вирушати на доріжку до парку. Щоб заняття пішли на користь,...
Експерти розповіли, скільки часу потрібно, щоб позбутися жиру на животі
Чим ближче літо, то частіше ми починаємо ставити собі це питання. Хороша новина полягає в тому, що ви ще встигнете схуднути, але потрібно починати...
5 речей, які потрібно знати жінкам про силові тренування
Досить себе шкодувати. Принаймні до овуляції, потім можна.
Бажаєте схуднути - додайте до кардіо силові навантаження
Вибираючи фізичні навантаження для схуднення, жінки схильні віддавати перевагу аеробним...
Названі ефективні способи спалювання жиру на животі
Видання Eat This, Not That! опублікувало статтю про ефективні засоби позбавлення жиру на животі.
Подробиці
Експерти насамперед рекомендують виключити з раціону солодке, солоне та жирну їжу....
Лікар розповіла, скільки потрібно спати, щоб схуднути
Багато вчених підтвердили вплив сну на процес схуднення. Лікар Садовська зазначила, що відсутність здорового сну призводить до того, що вага не буде зменшуватися. Вся...