На сайті National Library of Medicine опублікували дослідження, в якому йдеться про важливі ранкові дії, що допомагають схуднути.
- Насамперед наголошується, що необхідно висипатися, тому що відрегульований цикл сну важливий при схудненні, тому що завдяки правльному функціонуванню гормону греліну, який збалансовується під час сну, ви уникнете переїдання.
- Вранці рекомендується випивати склянку теплої води для покращення обміну речовин. Також це допоможе запустити роботу ШКТ та краще переварити їжу.
- На сніданок варто вживати більше білків, що дозволить довше залишатися ситим та відрегулювати рівень цукру.
- З ранку також найкраще займатися спортом. Тренування додадуть заряду бадьорості і допоможуть найбільш ефективно знизити вагу.
- Можна також зайнятися медитацією. Фахівці відзначають, що це заспокоює розум і готує нервову систему до майбутніх навантажень.