5 способів спалити калорії окрім бігу
Займатеся активним фізичним навантаженням з задоволенням і результат буде неперевершеним.
Танці
Танці давно з багатьох причин стали улюбленим кардіотренуванням багатьох моделей, актрис та адептів ЗОЖу. По-перше,...
Домашнє тренування для заміни ранкової пробіжки: всього 10 хвилин для гарної фігури
Ранкова пробіжка – ідеальне рішення для тих, хто хоче схуднути.
Саме з ранку в організмі низькі запаси енергії, тому тіло буде змушене спалювати жир під...
4 способи, щоб уникнути болі у м’язах після тренування
На наступний день після тренування у вас сильно болять м'язи і вам важко робити прості рухи? Розповідаємо, як зменшити прояви крепатури після інтенсивних занять.
Відстрочена...
5 міфів про силові тренування
Силові тренування часто відлякують дівчат. Один з найпоширеніших страхів, що як тільки ви берете в руки гантелі, то відразу перетворюєтеся на качка з широкою...
Чому не вдається зменшити талію. Фітнес-експерт назвала 5 неочевидних причин
Осина талія – мрія буквальної кожної дівчини, але трапляється так, що строга дієта та інтенсивні фізичні навантаження ні на сантиметр не наближають до ідеалу....
Як тренуватися на вулиці і не соромитися
Один із головних аргументів на користь занять на свіжому повітрі – ефективність. Завдяки вітру, температурі, кисню та іншим зовнішнім факторам на вулиці можна спалити...
Тренер розповів, як залишатись у формі, якщо немає часу на спорт
Нестача часу — наше головне виправдання, щоби не ходити до спортзалу. Вставати рано-вранці дуже важко, а вечір більше хочеться провести в колі друзів чи...
4 способи спалювати більше калорій у спеку, без особливих зусиль
Коли стовпчик термометра перетинає позначку в 30 градусів, все, що ми можемо робити - це пасивно лежати десь на пляжі чи в тіні. Тим...
3 статичні вправи, які прискорюють спалювання жиру
Ксенія Литвинова, практикуючий тренер та засновниця фітнес студії "Фактура": «Багато хто вірить у стереотип, що успіх будь-якого тренування прямо пропорційний кількості рухів. Такий підхід...
3 причини, чому влітку худнути виходить швидше, ніж узимку
Якщо ви не встигли схуднути до літа, то нічого страшного. Ще є шанс привести себе у чудову форму до закінчення пляжного сезону. У теплу...
Експерт розповіла, як схуднути і більше ніколи не повнішати
Щоб мати фігуру мрії, скинувши парочку, а може, й десяток зайвих кілограмів, потрібно не лише змінити спосіб харчування — це, як відомо, 80% успіху,...
Що буде з організмом, якщо ходити до тренажерного залу щодня
Швидкий результат хочуть усі. Щоправда, тільки в казках все відбувається по клацанню пальців. Для досягнення результату деякі виснажують себе тренуваннями та ходять до зали...
Як налаштуватися на тренування, якщо немає мотивації
Припустимо, щоб дійти до тренування, у вас вже проблем немає. Але що робити, якщо ви прийшли, а от сфокусуватися на занятті та відключити звичний...
9 причин спробувати скандинавську ходьбу, якщо вам ще немає 30
Багатьом здається, що ходьба з ціпками – нудне заняття для людей похилого віку і катування – для молодих. Але в багатьох країнах так не...
Як схуднути, якщо щодня їздити на велосипеді
Заняття велоспортом покращують вашу фізичну форму, але потрібна спеціальна стратегія, якщо ви бажаєте скинути зайві кілограми. Складно скидати зайву вагу? Ви не самотні. Сувора...
Експерти розповіли, як бігати по піску
Біг по піску - один з найскладніших аеробних тренувань. На що слід звернути увагу.
1. Вибирайте правильний пісок
Під час бігу більш щільний пісок (або ще...
Скільки разів на день треба їсти, щоб не відчувати сильного голоду
Прочитайте, щоб дізнатися, який сценарій дворазового харчування забезпечує найбільш виграшне вікно голодування, протягом якого організм бере енергію з наявних жирових запасів. Питання кількості прийомів...
Експерти розповіли, як праця на дачі може замінити тренування в спортзалі
Робота на вашій присадибній ділянці може виявитися відмінним тренуванням. Догляд за особистою ділянкою (на дачі, або у приватному секторі) має безліч переваг для вашого...
7 вправ для красивого пресу
Красивий спортивний животик з пресом - це не тільки естетика, а й необхідність. Чим краще будуть опрацьовані твої м'язи, тим міцнішим стане хребет і...
Плюси та мінуси домашніх тренувань: думка експерта
Щоб не втратити форму, а також зміцнити імунітет та емоційне здоров'я, варто внести до свого графіку між сніданком, обідом чи вечерею — простіше кажучи,...