Це залежить не тільки від якості самих терезів. Якщо вага має для вас велике значення, тримайте кілька рекомендацій, дотримуючись яких контрольні зважування будуть максимально ефективні та інформативні.
Подробиці
- Зважуйтеся вранці після відвідування туалету;
- Перед прийомом їжі та води;
- Робіть це на одних і тих же терезах, в тому самому місці, в одному й тому ж одязі (краще без нього);
- Зважуйтеся принаймні 4 рази на тиждень і обчислюйте середній показник, ніколи не концентруйтеся на певній вазі у конкретний день;
- Порівнюйте середні показники за тиждень або навіть за два. Дівчатам, з огляду на їх менструальні цикли, краще порівнювати середні місячні показники;
Не судіть про свій прогрес лише по терезах! Звертайте увагу, як сидить на вас одяг, як змінюються самопочуття та працездатність, як ви виглядаєте у дзеркалі та як проходять тренування.
