Фітнес

Здається, сьогодні для занять спортом існує все, і, навіть, більше. Якщо в тебе розбігаються очі, але немає завдання витратити всі гроші на найнеобхідніші тобі...

Лікар Рафаель Морено, дієтолог, розробив свою дієту: легку, безпечну для організму та неймовірно ефективну. Найголовніше - ти зможеш легко втримати досягнуту вагу! Відразу розкриємо головний...

Для зростання м'язів, особливо швидкого зростання, необхідно отримувати достатню кількість білка. Чи можливо накачати попу вдома, якщо ти харчуєшся тільки булочками та фруктами? Відповідь...

Вести активний спосіб життя в 50 років ще важливіше, ніж у 30. Всього 150 хвилин вправ на тиждень дозволять тобі знизити ризик розвитку серцево-судинних...

Вважають, що сідниці — одна з найскладніших зон для тренувань. Але якщо дотримуватись цього правила, накачати попу вийде набагато швидше - причому без великих...

Варикоз - досить поширене захворювання, яке зустрічається у жінок різного віку. Щоб не посилити прояв судинної сітки на ногах, слід дотримуватись певних правил: особливо...

Звичайно, якщо ти не плануєш звести нанівець всі зусилля або ще гірше зіпсувати здоров'я. 1. Їсти протягом години «Одразу після тренування твій організм спалює калорії з...

Різні лічильники кроків міцно увійшли до нашого життя. Коли фітнес-трекер показує 10.000 кроків на добу, то велика спокуса відмовитися від раніше запланованого тренування. Чи...

Від здоров'я інтимних м'язів залежить багато чинників — зокрема загальне самопочуття та молодість організму. Щоб запобігти порушенням у зоні тазового дна, слідкуй за цими...

Фізичне навантаження допомагає нам тримати тіло в тонусі та скидати «зайві» кілограми. Але тут є своє підводне каміння — перевір, чи не зводяться твої...

Після вагітності та пологів багато хто ставить перед собою завдання якнайшвидше «прийти у форму». Але не будь-яка фізична активність корисна, а деякі вправи також...

Багато хто звикли оцінювати ефективність тренування ступенем болю в м'язах наступного дня. Але такий підхід не тільки не сприяє кращим результатам, а й може...

Китайська аеробіка захопила світ! Вправи з цього комплексу виглядають кумедно, але при цьому швидко запускають процес жироспалювання. Якщо ти теж хочеш спробувати схуднути у...

Перший похід у спортзал – це завжди стрес: навколо одні качки та фітоняші (а ти – ні). До того ж зовсім незрозуміло, як поводитися:...

Короткі щоденні інтервали фізичної активності можуть знизити ризик розвитку раку на 32%. Зусилля невеликі – а користь величезна! Дізнайся, як практикувати VILPA, вправи, які виявляться...

Бажання позбутися надмірної ваги та покращити фізичну форму часто стає рушійною силою для багатьох людей. Ефективні вправи на жироспалювання грають ключову роль у досягненні...

Планка - це одна з найбільш ефективних вправ для зміцнення корпусу та розвитку сили у центральній частині тіла. Багато фітнес-ентузіастів цікавляться, що станеться, якщо...

Плавання - це один з найбільш корисних і приємних видів фізичної активності, який позитивно впливає на організм. Багато людей замислюються над тим, що станеться,...

Фраза «рух — це життя» — не просто крилатий вислів, а науковий факт, який щорічно підтверджує десятки наукових досліджень. При цьому до списку рекомендованих...

Якщо вас часто мучить біль у суглобах ніг, то вам потрібно почати ходити на пальчиках. Це допоможе покращити кровообіг нижніх кінцівок і буде дуже...