Плавай замість бігу: як працювати над фігурою у басейні
Коли йдеться про види спорту, які допомагають скинути вагу, плавання рідко виявляється у цьому списку. І зовсім дарма! Воно допомагає рівномірно розвивати м'язи у...
Як правильно робити вправи Кегеля, щоб зміцнити інтимні м’язи, а не нашкодити їм
Про вправи Кегеля знає практично кожна жінка. І лише одиниці вміють їх правильно виконувати та перекачують м'язи. Розповідаємо, як уникнути проблем – і займатися...
Розтягнися на всю довжину: 6 незаперечних плюсів розтяжки
Напевно, ти не раз чула про те, що стретчинг (вправи на розтяжку) корисний для здоров'я — особливо тим, хто веде сидячий спосіб життя. Ось...
У який час доби тренування найбільш ефективні
Порушення циркадних ритмів – проблема, з якою стикається кожен мешканець мегаполісу. Навіть тим, хто чудово обізнаний з важливістю тривалого глибокого сну для правильної роботи...
Нові правила кардіо: хочеш схуднути – дотримуйся їх
Кардіо у тому вигляді, в якому ми його знаємо, вийшло з моди! Все більше людей змінюють HIIT - тренування високої інтенсивності - на йогу,...
Як подбати про спину жінкам: поради лікарів
А ти знаєш, що у жінок із віком поперек болить частіше, ніж у чоловіків? Це пов'язано з тим, що наші крижово-клубові суглоби менші за...
4 правила, які допоможуть зробити спорт частиною повсякденного життя
Всім відомо, наскільки важливими є фізичні навантаження для життя людини. "Спорт - це життя" - не просто гучна фраза, а достовірний факт, доведений безліччю...
7 способів прискорити відновлення після тренування
Через 24-72 години після важких навантажень у пошкоджених м'язах наростають набряк та запалення. Вам боляче рухатися, ви не можете повністю розігнути кінцівки, а їх...
6 способів, як зробити зі звичайного прибирання якісне тренування
Пробіжки або заняття в тренажерному залі кілька разів на тиждень - чудовий спосіб залишатися в формі. Але що, якщо в тебе дійсно немає часу?
На...
Йога чи пілатес: які тренування підійдуть тобі більше
Пілатес і йога схожі один на одного - і деякими вправами, і технікою їх виконання, і необхідністю концентруватися на тій частині тіла, яка включена...
Чому ми набираємо вагу взимку: 3 головні причини, про які треба знати
За статистикою, за зиму люди в середньому набирають два-три кілограми. Це може здатися дрібницею, але є одне "але" - далеко не всі потім їх...
5 звичок, які вбивають користь від тренувань
Не робіть так, якщо не хочете знищити свій прогрес або взагалі попрощатися зі спортом.
1. Орієнтуватися на настрій замість плану
Якщо йдеться про легкі навантаження на...
Чи ефективно займатися йогою онлайн
За останні роки з'явилося багато додатків та відеокурсів для занять йогою вдома, а деякі студії проводять тренування у зумі. Дізналися в експертів, наскільки такі...
5 помилок, які ти можеш зробити, займаючись фітнесом без тренера
Персональний тренер – дороге задоволення. Що робити, якщо такы витрати не вписуються до твого бюджету?
Є багато способів вирішити проблему — наприклад, витрачати гроші на...
5 помилок під час ходьби, які шкодять спині та колінам
Позбутися зайвих кілограмів, зменшити тривожність, знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деменції, діабету, депресії, хвороб суглобів і навіть раку прямої кишки - все це допомагає...
Жіночий бокс: чому вам варто спробувати, навіть якщо ви боїтеся болю
Бокс стає все більш популярним у жінок, але багато хто думає, що на заняттях обов'язково доведеться битися. Тренер з боксу Анастасія Савінова розповіла, навіщо...
Біг спиною вперед, чому такий популярний і чи варто практикувати
Разом з експертами дізнаємось, в чому його користь такого бігу.
Ще наприкінці минулого року профільні бігові видання стали писати про те, що біг спиною вперед...
Чи достатньо займатися спортом 30 хвилин на день
Регулярні заняття спортом - шлях до хорошого самопочуття, профілактики захворювань та довголіття. Але скільки має тривати тренування? Розбираємось за допомогою науки.
Допрацьований у 2018 році...
Що станеться з тілом, якщо робити присідання щодня
Присідання - одна з найефективніших вправ. Їх можна робити практично за будь-яких обставин, і ніякі додаткові пристрої не потрібні. Але головне в тому, що...
Худнемо в офісі: 12 способів, як боротися з сидячим способом життя
Коли довкола тільки й кажуть, що треба більше рухатися, а ти працюєш в офісі, часом здається, що змінити ситуацію не можливо. Але все можливо,...