Коли довкола тільки й кажуть, що треба більше рухатися, а ти працюєш в офісі, часом здається, що змінити ситуацію не можливо. Але все можливо, було б бажання! Ось кілька рекомендацій, як витрачати енергію, не замислюючись про це.
1. Пий більше води
По-перше, тобі доведеться частіше ходити в туалет, отже, вставати. Бонус – якщо туалет на іншому поверсі. По-друге, вода допомагає організму краще працювати, а шкірі сяяти.
2. Розмовляй на ходу
Якщо тобі зателефонувала, наприклад, мама чи подруга і швидко ця розмова не закінчиться, встань і ходи з телефоном біля вуха.
3. Їж поза офісом
Найкраще – у кафе неподалік. Або у найближчому парку, якщо взяла їжу із собою. Після обіду влаштуй невелику прогулянку, щоб розігнати метаболізм.
4. Працюй стоячи
Звичайно, не весь день, а хоча б кілька підходів за 10-15 хвилин.
5. Обговорюй на ходу
Якщо потрібно про щось обговорити з колегою, запропонуй прогулятися поверхом замість сидіння в переговорній. Крім розминки для ніг отримаєш приплив кисню до мозку, отже, розмова буде ще продуктивнішою.
6. Наведи лад на столі
Ця нехитра процедура допоможе розім’ятися, а заразом позбавитися всього зайвого, включаючи пил.
7. Паркуйся далеко
Тоді зможеш зробити кілька сотень зайвих кроків. Якщо мова про критий паркінг, вибирай нижній поверх і ходи сходами. Якщо їздиш громадським транспортом, вийди на зупинку раніше.
8. Став нагадування про перерву
Нехай телефон пиляє кожні півгодини, щоб ти сходила за чаєм на кухню або хоча б розім’ялася, не відходячи від столу.
9. Приїжджай на велосипеді
Особливо якщо робота не в важкодоступному місці. Користь від велосипеда – очевидна! Робочий одяг можна взяти із собою та переодягтися на місці.
10. Стій на нарадах
Нехай спочатку це виглядає смішно, але згодом до тебе можуть приєднатися інші.
11. Використовуй час очікування
Поки принтер друкує договір або мікрохвильова піч розігріває обід, можна розім’ятися або зробити пару вправ.
12. Стій у транспорті
Постарайся не сідати, навіть якщо є вільні місця.