Як правильно розігріти м’язи перед тренуванням: секрети фітнес-експерта
Мускулатуру необхідно підготувати до фізичного навантаження: це правило однаково справедливо й для початківців, й для просунутих спортсменів. Як виконати розминку правильно, щоб не перевантажити...
Тренер попередив про шкоду виконання планки для здоров’я
Планка – це популярна вправа, яку часто виконують ті, хто намагається вести здоровий спосіб життя. Але ця вправа не для всіх приносить користь.
Докладніше про...
Ця проста вправа вдвічі ефективніша від бігу: допоможе схуднути
Коли починаєш худнути, то результати завжди хочеться побачити якнайшвидше. І тут головне не помилитися з ефективністю фізичних вправ. Виявляється, пробіжки – це не основне...
Вчимося розслаблятися: масажний валик для ніг
Масажні ролики з пінопропілену і подібних матеріалів використовуються для самомасажу, який допомагає розслабити м'язи та зняти напругу. Розповідаємо, як правильно використовувати пінний валик, щоб...
5 простих правил, які зроблять тебе стрункою до літнього сезону
Літо вже не за горами, а отже зараз саме час розпочати активну підготовку до довгоочікуваного сезону бікіні. Як втрачати вагу, отримуючи задоволення від процесу,...
Чому варто перестати бігати і почати танцювати: 4 причини
Поки ви активно публікуєте в соціальних мережах фотографії з пробіжки і розповідаєте про свої успіхи в бігу, хотілося б нагадати, що біг – це...
Чи є сенс тренуватися тільки в суботу та неділю
Воїни вихідного дня («weekend warriors») — так називають на Заході людей, які займаються фітнесом лише у суботу та неділю. Слово «воїн» у цьому випадку...
Не просто фітнес: як танець впливає на нашу особистість
Чи є хоч одна людина, яка ніколи не танцювала? Навряд чи — кожен із нас хоч раз, та пританцьовував у такт музиці — може,...
Тренувальні корсети для талії: чому не варто їх носити
У промисловості фітнесу, як і в світі моди, постійно з'являються нові тренди. Одним із них стали тренувальні корсети.
Багато знаменитостей стверджують, що саме «кросовки для...
Чим замінити гантелі, штангу та інше спорядження, якщо ти тренуєшся вдома: поради тренерів
Немає гантелей? Не біда! Розповідаємо, яке альтернативне спорядження для домашнього тренування рекомендують тренера — дещо знайдеться в тебе на кухні!
Можеш більше не гуглити тренування...
Що їсти до та після різних типів тренувань: поради дієтолога
Усі знають, що збалансоване харчування для тренувань дуже важливе — не можна їсти будь-що, якщо хочеш досягти серйозних результатів.
Але особливе значення має вибір здорових...
Новий фітнес-тренд, який покращує самопочуття, підтягує тіло і підходить абсолютно всім
Життя у місті змушує нас постійно думати про те, як компенсувати нестачу руху та залишатися у формі. Не всім підходить регулярний графік відвідування спортзалу,...
Чого не варто робити під час тренування: про це попереджають експерти
У перші тижні цього року дуже багато хто з нас вирішує почати нове життя, і це дійсно прекрасна ідея — у багатьох виходить! Налагодити...
Домашній фітнес або як зробити тренування вдома максимально ефективними
Для того, щоб підтримувати себе у фізичній формі, необов'язково ходити до тренажерного залу та наймати персонального фітнес-тренера. Адже можна займатися і вдома. Розповідаємо про...
6 причин замінити важкі тренування на легші: думка фахівців
Навіть якщо ти новачок у світі фітнесу, то вже напевно стикалася з загальною переконаністю: на тренуванні треба виснажити себе, отже, інакше ніякого результату не...
Чи потрібно пити колаген і як це краще робити
В азіатських країнах та на Заході вже давно користуються популярністю добавки з колагеном. Багато хто вважає, що вони допомагають покращувати стан шкіри та позбавлятися...
7 способів спалити 100 калорій без спорту
А якщо зробити все одразу, можна спалити 700 калорій
Деякі прості дії допомагають без особливих зусиль спалити 100 калорій. Якщо ви працюєте з дому або...
Лежати чи бігти: що потрібно знати про тренування під час місячних
Краще відмовитися від високоінтенсивних вправ, вібрацій (біг, стрибки, вібротренажери), інверсійних вправ, наприклад, що використовуються в йозі.
Ось екомендації спортивного лікаря Володимира Божка для збереження репродуктивного...
Скільки кроків день потрібно, щоб схуднути після 40 років і це не 10 тисяч
Хочеш знати, яка «магічна» кількість кроків працює, коли твоя мета — схуднути? Нещодавно вчені відповіли на це питання!
Відомі всім 10 000 з'явилося в 1964...
Чи варто займатися спортом, якщо ти застудилася і в тебе нежить
Отже, ти зібралася зробити тренування, але відчуваєш, що трохи застудилася. Чи варто відкласти тренування до одужання? Відповідь може тебе здивувати!
Фахівці вважають, що застуда не...