Фітнес

Кардіо у тому вигляді, в якому ми його знаємо, вийшло з моди! Все більше людей змінюють HIIT - тренування високої інтенсивності - на йогу,...

А ти знаєш, що у жінок із віком поперек болить частіше, ніж у чоловіків? Це пов'язано з тим, що наші крижово-клубові суглоби менші за...

Всім відомо, наскільки важливими є фізичні навантаження для життя людини. "Спорт - це життя" - не просто гучна фраза, а достовірний факт, доведений безліччю...

Через 24-72 години після важких навантажень у пошкоджених м'язах наростають набряк та запалення. Вам боляче рухатися, ви не можете повністю розігнути кінцівки, а їх...

Пробіжки або заняття в тренажерному залі кілька разів на тиждень - чудовий спосіб залишатися в формі. Але що, якщо в тебе дійсно немає часу? На...

Пілатес і йога схожі один на одного - і деякими вправами, і технікою їх виконання, і необхідністю концентруватися на тій частині тіла, яка включена...

За статистикою, за зиму люди в середньому набирають два-три кілограми. Це може здатися дрібницею, але є одне "але" - далеко не всі потім їх...

Не робіть так, якщо не хочете знищити свій прогрес або взагалі попрощатися зі спортом. 1. Орієнтуватися на настрій замість плану Якщо йдеться про легкі навантаження на...

За останні роки з'явилося багато додатків та відеокурсів для занять йогою вдома, а деякі студії проводять тренування у зумі. Дізналися в експертів, наскільки такі...

Персональний тренер – дороге задоволення. Що робити, якщо такы витрати не вписуються до твого бюджету? Є багато способів вирішити проблему — наприклад, витрачати гроші на...

Позбутися зайвих кілограмів, зменшити тривожність, знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деменції, діабету, депресії, хвороб суглобів і навіть раку прямої кишки - все це допомагає...

Бокс стає все більш популярним у жінок, але багато хто думає, що на заняттях обов'язково доведеться битися. Тренер з боксу Анастасія Савінова розповіла, навіщо...

Разом з експертами дізнаємось, в чому його користь такого бігу. Ще наприкінці минулого року профільні бігові видання стали писати про те, що біг спиною вперед...

Регулярні заняття спортом - шлях до хорошого самопочуття, профілактики захворювань та довголіття. Але скільки має тривати тренування? Розбираємось за допомогою науки. Допрацьований у 2018 році...

Присідання - одна з найефективніших вправ. Їх можна робити практично за будь-яких обставин, і ніякі додаткові пристрої не потрібні. Але головне в тому, що...

Коли довкола тільки й кажуть, що треба більше рухатися, а ти працюєш в офісі, часом здається, що змінити ситуацію не можливо. Але все можливо,...

Жирові відкладення над колінами - підступна зона, здатна відбити бажання носити короткі речі. На щастя, повернути колінам стрункість не складно. Головне – регулярний підхід. Коліна...

Хочеш отримати результат, а не просто даремно витратити гроші на абонемент у фітнес-центр та час на тренування? Тоді тобі треба обов'язково враховувати ці чотири...

Фізкультура знижує ризик інфаркту, розвитку діабету другого типу, гіпертонії та кількох типів раку, покращує настрій і навіть допомагає уникнути хвороби Альцгеймера – адже завдяки...

Те, що ти носиш, коли займаєшся фітнесом, може вплинути на результати тренувань. Ось який одяг, на думку експертів, слід залишити вдома, коли ти збираєшся на...