Ця вправа зробить стрункими твої коліна, а бонусом зміцнить сідниці
Жирові відкладення над колінами - підступна зона, здатна відбити бажання носити короткі речі. На щастя, повернути колінам стрункість не складно. Головне – регулярний підхід.
Коліна...
Через ці 4 помилки у фітнесі ти не худнеш
Хочеш отримати результат, а не просто даремно витратити гроші на абонемент у фітнес-центр та час на тренування? Тоді тобі треба обов'язково враховувати ці чотири...
Аеробні навантаження чи силові тренування: які вправи омолоджують шкіру
Фізкультура знижує ризик інфаркту, розвитку діабету другого типу, гіпертонії та кількох типів раку, покращує настрій і навіть допомагає уникнути хвороби Альцгеймера – адже завдяки...
5 речей, які не можна одягати на пробіжку: думка експертів
Те, що ти носиш, коли займаєшся фітнесом, може вплинути на результати тренувань.
Ось який одяг, на думку експертів, слід залишити вдома, коли ти збираєшся на...
Що потрібно купити початківцю в фітнесі насамперед: поради від фахівців
Здається, сьогодні для занять спортом існує все, і, навіть, більше. Якщо в тебе розбігаються очі, але немає завдання витратити всі гроші на найнеобхідніші тобі...
Схуднути за 17 днів: корисна дієта для всіх
Лікар Рафаель Морено, дієтолог, розробив свою дієту: легку, безпечну для організму та неймовірно ефективну. Найголовніше - ти зможеш легко втримати досягнуту вагу!
Відразу розкриємо головний...
Як накачати попу вдома: не лише спортом єдиним
Для зростання м'язів, особливо швидкого зростання, необхідно отримувати достатню кількість білка. Чи можливо накачати попу вдома, якщо ти харчуєшся тільки булочками та фруктами?
Відповідь...
5 найкращих видів фітнесу для тих, кому за 50: думка спеціалістів
Вести активний спосіб життя в 50 років ще важливіше, ніж у 30. Всього 150 хвилин вправ на тиждень дозволять тобі знизити ризик розвитку серцево-судинних...
Як швидко накачати попу: фітнес-трюк, який зробить її круглою та апетитною і бонусом покращить поставу
Вважають, що сідниці — одна з найскладніших зон для тренувань. Але якщо дотримуватись цього правила, накачати попу вийде набагато швидше - причому без великих...
Як не можна худнути, якщо в тебе варикоз: найнебезпечніша методика
Варикоз - досить поширене захворювання, яке зустрічається у жінок різного віку. Щоб не посилити прояв судинної сітки на ногах, слід дотримуватись певних правил: особливо...
7 речей, які не можна робити після тренування
Звичайно, якщо ти не плануєш звести нанівець всі зусилля або ще гірше зіпсувати здоров'я.
1. Їсти протягом години
«Одразу після тренування твій організм спалює калорії з...
Що ефективніше10 тисяч кроків на день або 30 хвилин тренування
Різні лічильники кроків міцно увійшли до нашого життя. Коли фітнес-трекер показує 10.000 кроків на добу, то велика спокуса відмовитися від раніше запланованого тренування. Чи...
3 погані звички, які ведуть до слабкості м’язів тазового дна
Від здоров'я інтимних м'язів залежить багато чинників — зокрема загальне самопочуття та молодість організму. Щоб запобігти порушенням у зоні тазового дна, слідкуй за цими...
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом
Фізичне навантаження допомагає нам тримати тіло в тонусі та скидати «зайві» кілограми. Але тут є своє підводне каміння — перевір, чи не зводяться твої...
7 вправ, які не можна виконувати після пологів – не витрачай на них час і сили
Після вагітності та пологів багато хто ставить перед собою завдання якнайшвидше «прийти у форму». Але не будь-яка фізична активність корисна, а деякі вправи також...
Чому не можна йти в зал при болю в м’язах і як прискорити процес відновлення
Багато хто звикли оцінювати ефективність тренування ступенем болю в м'язах наступного дня. Але такий підхід не тільки не сприяє кращим результатам, а й може...
Як правильно робити китайську аеробіку для плаского живота: зверніть увагу на цей рух
Китайська аеробіка захопила світ! Вправи з цього комплексу виглядають кумедно, але при цьому швидко запускають процес жироспалювання. Якщо ти теж хочеш спробувати схуднути у...
Фітнес-етикет: як правильно поводитися в спортзалі
Перший похід у спортзал – це завжди стрес: навколо одні качки та фітоняші (а ти – ні). До того ж зовсім незрозуміло, як поводитися:...
Ця фізична активність підходить найнеспортивнішим людям, вона заважає розвитку ракових клітин
Короткі щоденні інтервали фізичної активності можуть знизити ризик розвитку раку на 32%. Зусилля невеликі – а користь величезна!
Дізнайся, як практикувати VILPA, вправи, які виявляться...
Названі найефективніші вправи на жироспалювання
Бажання позбутися надмірної ваги та покращити фізичну форму часто стає рушійною силою для багатьох людей. Ефективні вправи на жироспалювання грають ключову роль у досягненні...
