Скакалка або біг: який вид кардіо кращий для суставів і суглобів
Скакалка – спортивний тренажер, який відомий кожному із самого дитинства. Її можна використовувати для занять як у спортзалі, так і в домашніх умовах. Мало...
5 продуктів, які допоможуть досягти рельєфного тіла
У гонитві за ідеальною фігурою мало просто скинути зайві кілограми. Щоб тіло виглядало підтягнутим, здоровим та красивим, важливо подбати про рельєф м'язів. Звісно, досягти...
5 речей, які не варто робити перед пробіжкою
Хоча б мінімальна 20 - хвилинна пробіжка допомогає тримати тіло в тонусі, збільшує витривалість, зміцнює імунітет, покращує настрій та допомагає відволіктися від роботи та...
Чи дійсно можна схуднути, займаючись йогою
В останні роки йога стала дуже популярна серед усіх, хто стежить за здоров'ям та фігурою. І як всім відомо, що заняття йогою допомагають розвинути...
Експерти розповіли, як правильно бігати після 30
Виходити на бігову доріжку у тридцять п'ять років, зовсім не те саме, що у двадцять. Про що треба пам'ятати, щоб біг, як і раніше,...
Названі найздоровіші дієти 2022 року
Згідно з рейтингом, складеним дієтологами та експертами зі здоров'я США на 2022 рік, средньоземноморська дієта вже п'ятий рік поспіль посідає перше місце серед найкращих,...
Вчені назвали кілька ключових звичок довгожителів
За даними Національного інституту старіння (NIH), одна з ключових "особливостей" людей-довгожителів є самостійне виконання рутинних справ, що потребує фізичної активності.
Експерти відзначають, що довге життя...
Названо три популярні напої для зміцнення імунітету
У сезон ГРВІ та грипу зміцнити імунітет та полегшити перебіг хвороб можна, включивши до раціону певні продукти та напої. Одним із найкорисніших чаїв експерти...
Фітнес для лінивих: тренуємося прямо в ліжку
Якщо ви розумієте, що сил зовсім не залишилося, то зробіть хоча б одну просту вправу. Виконуючи цю вправу, ви використовуєте м'язи преса, рук, ніг,...
Експерти показали 6 вправ для здоров’я печінки
Фастфуд, жирна їжа, сидячий спосіб життя - всі ці фактори непомітно б'ють по здоров'ю печінки. Найчастіше ми не одразу можемо розпізнати проблему: печінка —...
Експерти розповіли, чим небезпечний підрахунок калорій
Калорія - це міра енергії, накопиченої у всій їжі, яку ми їмо. Так що, якщо ви споживаєте надлишок енергії в порівнянні з тим, скільки...
Експерти назвали 10 причин, чому краще почати тренуватися раніше
Коли найкраще тренуватися? Всі ми різні, і «правильний» час для тренувань залежатиме від ваших уподобань, способу життя, розкладу та особливостей організму. Комусь зручніше займатися...
Як скинути зайву вагу та привести себе у форму за допомогою звичайної ходьби
Якщо ви хочете залишатися у формі та бути здоровим, важливо регулярно займатися спортом. Хороша фізична форма може знизити ризик розвитку серцевих захворювань, діабету та...
Масажист розповів, як “накачати” сідниці без навантаження на коліна в домашніх умовах
Регулярно роблячи вправи для сідниць, ви зможете покращити їх форму та додати об'єму. Докладніше про це розповів наш експерт косметолог і масажист Володимир Яременко
Зрозуміло,...
Експерти розповіли, що корисніше для здоров’я – біг чи ходьба
Зараз один із найпопулярніших видів спорту – біг. Це відносно простий і доступний вид фізичного навантаження, так як він не вимагає додаткового інвентарю, необхідний...
Біохімік пояснила, чому взимку треба пити багато води
Багато хто вважає, що дотримуватися питного балансу важливо тільки в спекотну пору року, коли наш організм втрачає багато вологи. І якщо влітку нам часто...
Лікарі розповіли, чи допомагає ходьба понизити артеріальний тиск
Ходьба - це ідеальна вправа, оскільки вона не потребує особливих навичок. Щоб перейти до режиму ходьби, вам не потрібно ніякого спеціального обладнання і нею...
Тренування з похмілля може завдати більше шкоди, ніж користі
Існує думка, що похмілля можна позбутися за допомогою важкого тренування. Хоча підняття штанги або кілька запливів в басейні після "надмірних вливань" може допомогти приглушити...
Експерти розповіли, як підвищити витривалість за допомогою сміху
Елітний марафонець Еліуд Кіпчоге, посміхається під час бігу. Навіть можна подумати, що настільки він самовдоволений — просто насолоджується своєю перевагою. Насправді це науково обґрунтована...
Максимально швидке і ефективне тренування для заряду енергією
Спробуйте розпочати свій ранок з практики сурья-намаскар – класичної комбінації рухів з ранкового комплексу хатха-йоги, яка підходить людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки та...