Експерти розповіли, чи можна продовжити життя за допомогою тренувань
Регулярна фізична активність – неодмінна умова доброго здоров'я, причому як фізичного, і психологічного. За даними ВООЗ, щоб підтримувати організм у нормальному стані, ми повинні...
Роби перерви: 4 причини, чому не потрібно тренуватися щодня
Коли ти нарешті знаходиш вправи, які тобі підходять і подобаються в виконанні, з'являється стимул буквально оселитися в спортзалі! Зважаючи на те, що більшість звичок...
Як тренуватись, якщо немає часу на спортзал
Персональний тренер Антон Крайнов склав спеціальний комплекс вправ, який допоможе боротися з гіподинамією та підтримувати здоров'я в порядку.
Присідання
Поставте ноги на ширині плечей, зафіксуйте корпус...
Експерти розповіли, чи правда потрібно пити 2 літри води щодня
2 літри води на добу — вважається, що саме стільки потрібно випивати щодня, щоб уникнути зневоднення та пов'язаних із дефіцитом води головного болю, загальної...
Чи можна позбутися жиру на животі, якщо качати прес
Якщо ви мрієте про шість кубиків, коли тренуєте прес, ви не самотні. Міцні м'язи кора не тільки важливі для вашого загального здоров'я, але і...
Рух і вага: чи допомагає пілатес швидше схуднути
Пілатес не найпростіше заняття навіть для підготовленої людини. А якщо це так, може, він допомагає скинути зайву вагу швидше? Давай розберемося!
Пілатес може багато дати...
Експерти розповіли, як стати “стрункою” за місяць
Кожен із нас хоч раз мріяв про те, щоб схуднути, не докладаючи особливих зусиль. І ця мрія може стати дійсністю. Насправді, лише кілька простих...
Експерти розповіли, чому детокс-дієти можуть принести більше шкоди, ніж користі
Детокс-дієти - це короткострокові дієтичні втручання, покликані (як заявляють їхні автори) позбавити організм різних токсинів і знизити вагу. Зазвичай у них включено вживання соків,...
Що буде, якщо стояти у планці щодня
Планка вважається однією з найефективніших вправ, які можуть прибрати живіт та підтягнути тіло. Проте, все не так просто. Ця вправа має свої протипоказання, і...
Не обов’язково 10 тисяч: експерти розповіли, скільки кроків на день потрібно робити насправді
Американські вчені з Массачусетського університету визначили достатню кількість кроків для зниження ризику передчасної смерті. Дослідження на цю тему вони опублікували в Jama Network Open.
Подробиці
На...
Як спалити жир: 5 міфів, в які час перестати вірити
Можна спалити жир локально
Всі ці нескінченні вправи для худих рук та дієти, що зменшують обсяг стегон, є обман чистої води. Жодне тренування, жодна система...
Чи правда, що занняття спортом продовжують молодість
Сила регулярних занять фітнесом вражає: вправи можуть допомогти вам наростити м'язи, запобігти хронічним захворюванням і зробити вашу фігуру більш підтягнутою. Але є ще одна...
Експерти розповіли, чим планка краща за інші вправи
Планка - одна з найпопулярніших вправ. Її ми робили ще у школі на уроках фізкультури, а зараз продовжуємо впроваджувати у тренування в залі або...
5 способів спалити калорії, якщо ви не любите біг
Танці
Танці давно з багатьох причин стали улюбленим кардіотренуванням багатьох моделей, актрис та адептів ЗОЖу. По-перше, це відмінне навантаження на все тіло: півтори-дві години танцювального...
Чи відчуваєте втому після тренування? Вся справа в електролітах
Біль у м'язах, головний біль або нудота після тренування навряд чи додадуть оптимізму. Коли ви почуваєтеся розбитим і спустошеним, навіть похід у тренажерний зал...
Як пережити відмову від цукру: 19 порад, щоб подолати звичку
Скільки разів ви намагалися відмовитись від цукру? Судорожно проходили повз кав'ярню, яка стала обов'язковою точкою на вашому маршруті по дорозі на роботу, уважно вивчали...
Експерт назвав 10 ознак, які говорять про те, що вам необхідно скинути вагу
Іноді набір ваги може відбуватись повільно, і ви занадто зайняті, щоб помітити його. Або ви просто не хочете про це думати. Можливо, на вас...
Експерти розповіли, що буде, якщо відмовитись від вуглеводів
Найчастіше вуглеводів бояться як вогню, даремно вважаючи, що вони є вірним шляхом до зайвої ваги. Звичайно, харчуючись одними вуглеводами, набрати пару зайвих кілограмів, легше,...
Експерти розповіли, як бігати правильно
У цій статті експерти з видання MH зібрали найпоширеніші промахи бігунів-початківців. Про них розповів лікар Юрій Глазков, член Європейського товариства спортивної травматології хірургії колінного...
Експерти розповіли, чи варто користуватися фітнес-трекером
Сучасні технології — у вигляді смартфонів і розумного годинника — досягли великих успіхів, дозволяючи нам краще керувати своїм життям та контролювати повсякденні звички. У...