Фітнес для лінивих: тренуємося прямо в ліжку

0
Шалабхасана - поза сарани.
Підпишіться на наc:
Facebook і Telegram, а також зручно читайте з мобільного GoogleNews.

Якщо ви розумієте, що сил зовсім не залишилося, то зробіть хоча б одну просту вправу. Виконуючи цю вправу, ви використовуєте м’язи преса, рук, ніг, задньої поверхні стегна і спини. Приділіть цьому бодай пару хвилин перед сном.

Крок 1

Ляжте на живіт на ліжку або на підлозі – підійде будь-яка поверхня, на якій ви зможете витягнутися на повний зріст.

Крок 2

Витягніть прямі руки та ноги, руки розгорніть долонями всередину, як на фото. Напружте м’язи преса.

Крок 3

Зробіть глибокий вдих і підніміть прямі руки, торс та ноги. Затримайтеся на 5-10 секунд, повільно опустіться на ліжко. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте втому в м’язах та моральне задоволення – адже ви знайшли час для зарядки!

попередня статтяСтав відомий дешевий продукт, що знижує ризик розвитку діабету
наступна статтяСтоматолог розповів, ща не потрібно робити після вживання яблук і цитрусових
Незвичне поєднання: головний редактор розділу “Фітнес” і садівник-аматор з цікавим багажем знань. Розповім все про здоровий спосіб життя, а також поділюсь секретами вирощування здорового урожаю.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я