Як скинути вагу, не втрачаючи м’язи
У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише...
Вправа довгожителів, на яку ви витратите лише 30 секунд
Японець Кацудзо Ніші розробив систему оздоровлення, спрямовану на збільшення тривалості життя. У дитинстві йому самому зробили невтішний прогноз: дитина навряд чи може дожити до...
Вправи для преса, які можна робити де завгодно
У нас часто є «зайвий» час, який ми проводимо у транспорті. А також невеликі перерви на роботі. Використовуємо цей час.
Мотивація
Найважливіше – мотивація. Це, можна...
Секрет стрункості китаянок – лише одна вправа для тонкої талії
Ділимося унікальним тренуванням китайських красунь, яке допомагає їм бути завжди підтягнутими та стрункими.
Зовнішність азіатських дівчат давно підкорила весь світ. Найкращі засоби догляду та косметика...
4 правила схуднення, яких дотримуються греки
Щоб легко та швидко скинути вагу, треба дотримуватися дефіциту калорій та правильно харчуватися. Існує багато принципів здорового харчування, дотримання яких має зробити вас здоровими,...
5 правил, як боротися з обвислою шкірою після схуднення
З цією проблемою стикаються ті, хто в гонитві за швидкими результатами забуває про особливості свого організму: жир накопичується місяцями і навіть роками, а скинути...
Думка експерта: чому жироспалювальні тренування не працюють
У прагненні скинути зайву вагу дівчата часто вибирають інтенсивні кардіотренування, які доводять до знемоги, сподіваючись прискорити процес жироспаления. Калорії витрачаються в моменті, але вага...
Як підвищити ефективність будь-якого тренування
Будь-яке тренування має починатися з розминки. Їй варто приділити 10-15 хвилин, щоб підготувати тіло та прогріти м'язи. Так організм буде готовий до вправ, а...
Дієтолог розповіла, як “спалити” жир на животі
Кандидат медичних наук, лікар-педіатр, нутріціолог, спеціаліст у галузі інтегративної та превентивної медицини Ірина Юзуп розповіла, що насправді допомагає позбавитися жиру на животі. За її...
3 ефективні для схуднення звички
Практично кожен із нас хоч раз мріяв про те, щоб худнути, не докладаючи особливих зусиль. І ця мрія може стати дійсністю. Насправді, лише кілька...
Експерти назвали 10 правил, як пити воду, щоб схуднути
Перше питання, яке вам поставить будь-який дієтолог: "Як багато і часто ви п'єте воду протягом дня?" Виявляється правильний режим пиття води нормалізує обмін речовин,...
3 причини, чому неможливо скинути 5 кілограмів за 30 днів
У нашому житті успіх часто визначається швидкістю: чим швидше ви досягаєте поставленої мети, тим успішнішою ви здаєтеся в очах інших. Але у разі успішного...
5 вправ, які за 10 хвилин виправлять вашу поставу
Вранішніх звичок, які допоможуть зробити ранок ідеальним, може бути багато. Легкий масаж голови, обличчя та шиї прямо в ліжку, медитація або дихальна гімнастика, читання...
Як зрозуміти, що в організмі дефіцит заліза
За статистикою, брак заліза в організмі спостерігається у 30-40% населення нашого континенту. Воно може бути викликане різними факторами: від харчових звичок до хронічних захворювань....
Експерти розповіли, навіщо робити зарядку щодня
Євген Шувакін, тренер з бігу та загальної фізичної підготовки розповів, що станеться, якщо робити зарядку по 20 хвилин щодня. Кісткова маса остаточно формується в...
Ходи та худни: 6 принципів спортивної ходьби з максимальною віддачею
Багато хто вважає, що займатися спортом - це не вилазити з тренажерного залу чи хоча б бігати по 10 км на день. Насправді тренуванням...
Чому пілатес необхідний чоловікам і спортсменам
Девід Бекхем, Х'ю Грант, Тайгер Вудс, Максим Матвєєв та багато інших відомих чоловіків практикують пілатес. Йдеться про повноцінний пілатес. Не про ту урізану версію,...
Поспати чи потренуватися : як зробити правильний вибір та не пошкодувати про це
Встати і піти до зали — чи ще трохи поспати? Спорт чи сон? У деяких людей ця дилема забирає чимало нервів. З одного боку,...
Асани як дієта: чи можна схуднути, займаючись йогою
Йога - приємний і корисний спосіб провести час, а також навести лад у думках. Але чи можна схуднути за її допомогою? І якщо так,...
Яким спортом варто займатися при депресії
Коли у тебе тривожний розлад, депресія або менш гострий, але неприємний стан, коли буває складно навіть підвестися з ліжка. Але якщо вдалося, фахівці рекомендують...