Фітнес

У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише...

Японець Кацудзо Ніші розробив систему оздоровлення, спрямовану на збільшення тривалості життя. У дитинстві йому самому зробили невтішний прогноз: дитина навряд чи може дожити до...

У нас часто є «зайвий» час, який ми проводимо у транспорті. А також невеликі перерви на роботі. Використовуємо цей час. Мотивація Найважливіше – мотивація. Це, можна...

Ділимося унікальним тренуванням китайських красунь, яке допомагає їм бути завжди підтягнутими та стрункими. Зовнішність азіатських дівчат давно підкорила весь світ. Найкращі засоби догляду та косметика...

Щоб легко та швидко скинути вагу, треба дотримуватися дефіциту калорій та правильно харчуватися. Існує багато принципів здорового харчування, дотримання яких має зробити вас здоровими,...

З цією проблемою стикаються ті, хто в гонитві за швидкими результатами забуває про особливості свого організму: жир накопичується місяцями і навіть роками, а скинути...

У прагненні скинути зайву вагу дівчата часто вибирають інтенсивні кардіотренування, які доводять до знемоги, сподіваючись прискорити процес жироспаления. Калорії витрачаються в моменті, але вага...

Будь-яке тренування має починатися з розминки. Їй варто приділити 10-15 хвилин, щоб підготувати тіло та прогріти м'язи. Так організм буде готовий до вправ, а...

Кандидат медичних наук, лікар-педіатр, нутріціолог, спеціаліст у галузі інтегративної та превентивної медицини Ірина Юзуп розповіла, що насправді допомагає позбавитися жиру на животі. За її...

Практично кожен із нас хоч раз мріяв про те, щоб худнути, не докладаючи особливих зусиль. І ця мрія може стати дійсністю. Насправді, лише кілька...

Перше питання, яке вам поставить будь-який дієтолог: "Як багато і часто ви п'єте воду протягом дня?" Виявляється правильний режим пиття води нормалізує обмін речовин,...

У нашому житті успіх часто визначається швидкістю: чим швидше ви досягаєте поставленої мети, тим успішнішою ви здаєтеся в очах інших. Але у разі успішного...

Вранішніх звичок, які допоможуть зробити ранок ідеальним, може бути багато. Легкий масаж голови, обличчя та шиї прямо в ліжку, медитація або дихальна гімнастика, читання...

За статистикою, брак заліза в організмі спостерігається у 30-40% населення нашого континенту. Воно може бути викликане різними факторами: від харчових звичок до хронічних захворювань....

Євген Шувакін, тренер з бігу та загальної фізичної підготовки розповів, що станеться, якщо робити зарядку по 20 хвилин щодня. Кісткова маса остаточно формується в...

Багато хто вважає, що займатися спортом - це не вилазити з тренажерного залу чи хоча б бігати по 10 км на день. Насправді тренуванням...

Девід Бекхем, Х'ю Грант, Тайгер Вудс, Максим Матвєєв та багато інших відомих чоловіків практикують пілатес. Йдеться про повноцінний пілатес. Не про ту урізану версію,...

Встати і піти до зали — чи ще трохи поспати? Спорт чи сон? У деяких людей ця дилема забирає чимало нервів. З одного боку,...

Йога - приємний і корисний спосіб провести час, а також навести лад у думках. Але чи можна схуднути за її допомогою? І якщо так,...

Коли у тебе тривожний розлад, депресія або менш гострий, але неприємний стан, коли буває складно навіть підвестися з ліжка. Але якщо вдалося, фахівці рекомендують...