...
ГоловнаФітнесРоби перерви: 4 причини, чому не потрібно тренуватися щодня

Роби перерви: 4 причини, чому не потрібно тренуватися щодня

Підпишіться на нас:

Коли ти нарешті знаходиш вправи, які тобі підходять і подобаються в виконанні, з’являється стимул буквально оселитися в спортзалі! Зважаючи на те, що більшість звичок не приносять користі здоров’ю, це здається чудовою ідеєю. Насправді тренуватись щодня не варто, і ось чому.

1. Організму потрібен час на відновлення

Спорт – справжнє випробування для тіла. Але якщо ти не даси собі добре відпочити, можеш перетренуватися. Під час занять м’язи отримують справжній стрес, і якщо вони потім не відпочиватимуть, корисний ефект скоро зійде нанівець.

2. Тренування після дня відпочинку ефективніше

Ти сама помітиш, що виконуєш вправи з більшою легкістю і впевнено рухаєшся далі за тренувальним графіком. Крім того, покращуються сон та настрій.

3. Знижується ризик отримати травму

Чим сильніше і частіше навантажуєш м’язи, тим вищий шанс розтягнути зв’язки або отримати забій. Наприклад, якщо ти виконувала присідання зі штангою, не потрібно повторювати їх у наступні 2-3 дні. Групи м’язів, які не встигли відновитись, можуть тебе підвести.

4. Здоровий спосіб життя включає і відпочинок теж

Саме тому щоденні тренування далеко не такі корисні, як чергування спортивних і відновлювальних днів. Це той самий випадок, коли кількість необов’язково перетворюється на якість.

15 лютого

14 лютого

В тренді

Ще новини:

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...

Жирові подушки на стегнах та талії зникнуть, якщо виконувати цю вправу щодня

Жирові відкладення на стегнах надають фігурі трапецієподібного вигляду. Часто жінкам не подобається така особливість, тому намагаються позбутися від...