...
ГоловнаФітнесВчені дослідили, як вправами зберегти здоров'я мозку та серця

Вчені дослідили, як вправами зберегти здоров’я мозку та серця

Підпишіться на нас:

Нове дослідження показало, що фізичні вправи можуть допомогти захистити мозок та серцево-судинну систему від багатьох проблем, пов’язаних із віковим погіршенням діяльності.

Подробиці

Фахівці Британського фонду серця виступили з рекомендацією робити все можливе для зниження ризику серцево-судинних захворювань. За словами експертів, одним із найефективніших способів профілактики серцево-судинних захворювань є фізичні вправи. Експерти радять приділяти фізичним вправам щонайменше дві з половиною години на тиждень.

Дослідники вивчали, як вправи можуть впливати на функціонування серцево-судинної системи і здоров’я мозку. Опубліковані ними дані у журналі Neurology свідчать: фізичні вправи збільшують метаболізм глюкози у мозку. Згодом цей покращений метаболізм корелює з покращенням функції мозку.

«Окрім збільшення метаболізму глюкози у мозку, вправи також допомагають людині знизити індекс маси тіла, покращити рівень інсуліну. Вплив вправ на здоров’я мозку пов’язаний з їхньою здатністю знижувати фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як рівень холестерину та кров’яний тиск», – заявили автори дослідницького проекту.

За словами фахівців, їхня робота є доповненням до зростаючого обсягу досліджень, що підтверджують позитивний вплив фізичної активності на стан та функції ЦНС. Вправи та високий рівень руху загалом значно покращують захист мозку від вікових дегенеративних процесів – дорослим, літнім людям особливо важливо приділяти час спорту, ходьбі, зарядці, гімнастиці.

Фізичні вправи є ключем до того, щоб надовго зберегти здоров’я та продовжити життя, наголошують вчені.

15 березня

14 березня

В тренді

Ще новини:

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...

Жирові подушки на стегнах та талії зникнуть, якщо виконувати цю вправу щодня

Жирові відкладення на стегнах надають фігурі трапецієподібного вигляду. Часто жінкам не подобається така особливість, тому намагаються позбутися від...