...
ГоловнаФітнесЛікар розповіла, скільки потрібно спати, щоб схуднути

Лікар розповіла, скільки потрібно спати, щоб схуднути

Підпишіться на нас:

Багато вчених підтвердили вплив сну на процес схуднення. Лікар Садовська зазначила, що відсутність здорового сну призводить до того, що вага не буде зменшуватися. Вся справа у гормонах.

Подробицы

На апетит та почуття голоду впливають лептин та грелін. Дефіцит гормонів призводить до переїдання та порушення метаболізму.

Відсутність чи погана якість сну насамперед відбивається на синтезі гормонів. Лікар Садовська зазначає, що людям із зайвою вагою потрібно спати не менше 7–9 годин на добу. Люди, які сплять менше за норму, можуть додати у вазі до 4 кг. При цьому сон понад норму також шкідливий і може призвести до ваги 2 кг.

Лікар зазначає, що дані цифри є середньостатистичними і відносяться як до дорослих, так і до підлітків. При цьому в дитячому та підлітковому віці метаболізм найбільш чутливий до сну.

Лайф/Здоров'я/Краса

Ще новини:

Чи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути

Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв'ю порталу Yahoo News. Одна з найпоширеніших...

Як зробити ранкову зарядку на всі групи м’язів

Нещодавно вчені провели експеримент: вони виміряли інтенсивність фізичної активності, щоб зрозуміти, чи вибір часу доби впливає на ефективність...

6 нескладних та спокійних тренувань, які швидко спалюють жир

Відомо, що тренування підвищують стресостійкість та витривалість. Тому разом з різними експертами зі схуднення ми підібрали топ-6 системних,...

Як зробити зі звичайного прибирання справжнє тренування: 6 лайфхаків, які все змінять

Пробіжки або заняття в тренажерному залі кілька разів на тиждень - чудовий спосіб залишатися в формі. Але що,...