...

Лікар розповіла, скільки потрібно спати, щоб схуднути

Підпишись на нас:

Багато вчених підтвердили вплив сну на процес схуднення. Лікар Садовська зазначила, що відсутність здорового сну призводить до того, що вага не буде зменшуватися. Вся справа у гормонах.

Подробицы

На апетит та почуття голоду впливають лептин та грелін. Дефіцит гормонів призводить до переїдання та порушення метаболізму.

Відсутність чи погана якість сну насамперед відбивається на синтезі гормонів. Лікар Садовська зазначає, що людям із зайвою вагою потрібно спати не менше 7–9 годин на добу. Люди, які сплять менше за норму, можуть додати у вазі до 4 кг. При цьому сон понад норму також шкідливий і може призвести до ваги 2 кг.

Лікар зазначає, що дані цифри є середньостатистичними і відносяться як до дорослих, так і до підлітків. При цьому в дитячому та підлітковому віці метаболізм найбільш чутливий до сну.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Гірчичний порошок врятує урожай полуниці від довгоносиків та інших шкідників

Звичайний гірчичний порошок врятує урожай полуниці від довгоносиків та...

Корисна домашня шаурма за 10 хвилин: їжа, яку люблять усі

Власноруч зроблена шаурма завжди безпечна й смачна. Її можна...

Чому тріскається капуста на грядці: можливі причини

Під час росту капуста може розтріскатися й буде не...

Як смачно замаринувати скумбрію у томатному соусі

Якщо любите скумбрію, спробуйте замаринувати її у томатному соусі...

Секс на відстані: як підтримувати «вогонь» у стосунках під час довгої розлуки

Стосунки на відстані можуть даватися нелегко. Саме відчуття коханої...

Як боротися з попелицею на моркві: дієві засоби проти шкідника

Якщо бадилля у моркві скручується й жовтіє та з'явився...

Найпростіший спосіб приготування запечених кабачки з горіхами

Кабачки універсальні в плані поєднання смаків. Якщо їх смачно...