Багато вчених підтвердили вплив сну на процес схуднення. Лікар Садовська зазначила, що відсутність здорового сну призводить до того, що вага не буде зменшуватися. Вся справа у гормонах.
Подробицы
На апетит та почуття голоду впливають лептин та грелін. Дефіцит гормонів призводить до переїдання та порушення метаболізму.
Відсутність чи погана якість сну насамперед відбивається на синтезі гормонів. Лікар Садовська зазначає, що людям із зайвою вагою потрібно спати не менше 7–9 годин на добу. Люди, які сплять менше за норму, можуть додати у вазі до 4 кг. При цьому сон понад норму також шкідливий і може призвести до ваги 2 кг.
Лікар зазначає, що дані цифри є середньостатистичними і відносяться як до дорослих, так і до підлітків. При цьому в дитячому та підлітковому віці метаболізм найбільш чутливий до сну.