Перше питання, яке вам поставить будь-який дієтолог: “Як багато і часто ви п’єте воду протягом дня?” Виявляється правильний режим пиття води нормалізує обмін речовин, покращує самопочуття, допомагає очистити організм та позбутися зайвого.
Подробиці
Грандіозні плани схуднути і набути легкості в тілі можна почати втілювати в життя з маленького, але вірного кроку вибудувати правильні відносини з водою.
- Правило 1. До прийому їжі випийте води, можна з шматочками лимону;
- Правило 2. Випивайте одну або дві склянки води перед кожним прийомом їжі. За 15-20 хвилин.
- Правило 3. Під час споживання їжі не запивайте їжу водою, не заважайте природному процесу травлення.
- Правило 4. Після їжі не пийте воду протягом одної-двух годин.
- Правило 5. Пийте понад 2 літри чистої води на день. Або 8-10 склянок. Для обчислення оптимальної кількості води, яку вам потрібно випивати на день, ВООЗ рекомендує використовувати такі формули: для чоловіків – вага тіла х 34; для жінок – вага тіла х 31.
- Правило 6. Вживайте лише теплу воду. Холодна вода не підходить – вона засвоюється не відразу, організму потрібні час та енергія, щоб її “підігріти”.
- Правило 7. Пийте чисту негазовану воду. Також добре пити талу воду – для цього заморозьте воду у пляшках і дайте їй розтанути.
- Правило 8. Пийте воду повільно, невеликими ковтками.
- Правило 9. Завжди тримайте перед очима, на столі, у сумочці пляшку з питною водою.
- Правило 10. Перед сном випивайте склянку чистої води.
Водна дієта протипоказана при хворобах, пов’язаних із сечовою системою та серцем, при гіпертонії та діабеті. Також ця дієта не рекомендується вагітним жінкам. Обережно варто до неї поставитися тим, хто вже страждає на ожиріння: при високому рівні інсуліну в крові можливий розвиток набряків.
