Вправа довгожителів, на яку ви витратите лише 30 секунд

Підпишись на нас:

Японець Кацудзо Ніші розробив систему оздоровлення, спрямовану на збільшення тривалості життя. У дитинстві йому самому зробили невтішний прогноз: дитина навряд чи може дожити до 20 років. В результаті Ніші помер лише в 75 – і то не від старості, а від променевої хвороби. Автора методики по праву можна вважати довгожителем — він знайшов спосіб продовжити своє життя майже вчетверо.

Вправа «Золота рибка» покращує кровообіг, поставу та загальне самопочуття. Більше того, вона підходить практично всім – вправа виконується у горизонтальному положенні та застосовується в курсах з реабілітації різних травм.

Як виконувати?

Вам знадобиться рівна поверхня – бажано, жорстка. Вправу можна виконувати в ліжку або на килимку:

  • Ляжте на підлогу, зберіть разом лопатки та випряміть спину;
  • Руки з’єднайте у замку на рівні шийного відділу;
  • Притисніть потилицю до підлоги і приберіть прогин у попереку – у такому положенні потягніться головою та стопами у протилежні сторони;
  • За допомогою м’язів спини та ніг виконуйте хвилеподібні рухи з боку в бік усім тілом – як рибка у воді;
  • Слідкуйте за положенням тіла: ви повинні рухатися з однаковою амплітудою;
  • Почніть із 30 секунд, а потім поступово збільшуйте час до двох хвилин.

Скільки?

Лікар Ніші радив виконувати вправу «Золота рибка» двічі на день: вранці та ввечері.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Попелиця на кущах смородини: швидка допомога рослинам

Що може бути кращим, ніж зібрати урожай ягід на...

Стимулятор росту помідор: народний рецепт

Будь-яка розсада, перед тим як буде висаджена на грядки...

Сода чи розпушувач: чи є між ними різниця

Під час готування випічки в одних рецептах зазначається сода,...

Що робити з почорнілою алюмінієвою каструлею: 4 способи

Блискучий посуд без слідів накипу, жиру та їжі, що...

Городники пояснюють, чи потрібно влітку поливати помідори

Прочитавши заголовок, більшість людей подумає: звичайно, треба, інакше вони...

Соковиті відбивні з курятини: таких ви ще не пробували

М’які соковиті відбивні – мрія кожної господині. Але це...

Чим підживити ягідні кущі: добриво для смородини

Щоб ягоди на кущах червоної, чорної чи білої смородини...