З цією проблемою стикаються ті, хто в гонитві за швидкими результатами забуває про особливості свого організму: жир накопичується місяцями і навіть роками, а скинути його людина намагається за кілька тижнів. В результаті шкіра не встигає адаптуватися до зменшених обсягів та обвисає.
Як худнути, щоб не обвисала шкіра?
Найбільш фізіологічним вважається втрата менше 1,5 кілограмів на тиждень – інакше ви втрачаєте не жир, а м’язову масу. Не забувайте, що під час екстремального схуднення шкіра також перебуває у стресі: їй не вистачає поживних речовин, що забезпечують еластичність та вироблення колагену.
Чи можна підтягнути шкіру після екстремального схуднення?
Все залежить від конкретної ситуації: трохи в’ялу шкіру можна спробувати відновити за допомогою спеціальної дієти, заповнення водного та вітамінного балансів. Однак у критичному випадку знадобиться хірургічне втручання — у будь-якому разі необхідно проконсультуватися зі спеціалістом та обрати індивідуальну траєкторію відновлення.
Як зробити шкіру більш підтягнутою?
Скласти збалансоване харчування. Для підвищення еластичності організму необхідні амінокислоти, корисні жири та різноманітні вітаміни, які містяться в цих продуктах:
- Горіхи;
- Оливкова олія;
- Натуральні йогурти, що містять лактобактерії;
- Свіжі овочі та фрукти (особливо, червоного кольору);
- Курячі яйця;
- Морепродукти;
- Морська капуста;
Тренуватися регулярно
Причому слід віддавати перевагу фізіологічним видам спорту: таким як плавання, пілатес або йога, скандинавська ходьба та різноманітний силовий тренінг.
Дотримуватися питного режиму
У середньому необхідно щодня випивати по 30-40 мілілітрів на кожен кілограм ваги – якщо переводити в більш зрозумілі одиниці виміру, то щогодини вам потрібно випивати по одній склянці води.
Практикувати контрастний душ
Чергування холодної та теплої води покращує кровообіг та живлення шкіри киснем, до того ж підвищується м’язовий тонус.
Робити масаж
Ця процедура також покращує кровообіг, виводить зайву рідину та сприяє відтоку лімфи.
