...
ГоловнаФітнесАсани як дієта: чи можна схуднути, займаючись йогою

Асани як дієта: чи можна схуднути, займаючись йогою

Підпишіться на нас:

Йога – приємний і корисний спосіб провести час, а також навести лад у думках. Але чи можна схуднути за її допомогою? І якщо так, якими видами йоги краще займатися?

Так, йога допоможе схуднути, якщо це мета твоїх занять. Як і будь-які вправи, вона допомагає спалювати калорії та тренувати м’язи. Правда, швидкість зниження ваги буде низькою, особливо якщо більше не займатся іншими видами спорту.

Залежно від типу йоги ефект може бути різним. Релаксуючі техніки (наприклад, хатха-йога) не надто впливають на вагу, а ось бікрам або гаряча йога приведуть до приємніших результатів. Вони включають більше поз, які сприяють прискоренему серцебиттю, а в гарячій йозі впливає ще й температура.

Чи можна позбавитися жиру з живота?

Практики йоги на це не орієнтовані, тому кращого ефекту можна досягти, якщо поєднувати вправи з правильним харчуванням, звичайними тренуваннями та управлінням стресом, а також достатньою кількістю сну, на що, власне, йога і впливає.

Йога допомагає покращити і зміцнити м’язовий корсет, особливо у поєднанні з іншими тренуваннями. У більшості поз тренується розтяжка та працюють різні групи м’язів, навіть якщо тобі здається, що ти просто завмерла і нічого не робиш.

Зрозуміло, поняття хорошої фігури у всіх різне. Тренери виділяють три напрями, в яких можна працювати: сила, витривалість та рухливість. Йога працює в основному над останнім, але й решта теж тренується.

24 квітня

23 квітня

В тренді

Ще новини:

Одна хвилина на день: вправа для укріплення м’язів тазового дна

Проблема м'язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально...

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...