Фітнес

Осина талія – мрія буквальної кожної дівчини, але трапляється так, що строга дієта та інтенсивні фізичні навантаження ні на сантиметр не наближають до ідеалу....

Один із головних аргументів на користь занять на свіжому повітрі – ефективність. Завдяки вітру, температурі, кисню та іншим зовнішнім факторам на вулиці можна спалити...

Нестача часу — наше головне виправдання, щоби не ходити до спортзалу. Вставати рано-вранці дуже важко, а вечір більше хочеться провести в колі друзів  чи...

Коли стовпчик термометра перетинає позначку в 30 градусів, все, що ми можемо робити - це пасивно лежати десь на пляжі чи в тіні. Тим...

Ксенія Литвинова, практикуючий тренер та засновниця фітнес студії "Фактура": «Багато хто вірить у стереотип, що успіх будь-якого тренування прямо пропорційний кількості рухів. Такий підхід...

Якщо ви не встигли схуднути до літа, то нічого страшного. Ще є шанс привести себе у чудову форму до закінчення пляжного сезону. У теплу...

Щоб мати фігуру мрії, скинувши парочку, а може, й десяток зайвих кілограмів, потрібно не лише змінити спосіб харчування — це, як відомо, 80% успіху,...

Швидкий результат хочуть усі. Щоправда, тільки в казках все відбувається по клацанню пальців. Для досягнення результату деякі виснажують себе тренуваннями та ходять до зали...

Припустимо, щоб дійти до тренування, у вас вже проблем немає. Але що робити, якщо ви прийшли, а от сфокусуватися на занятті та відключити звичний...

Багатьом здається, що ходьба з ціпками – нудне заняття для людей похилого віку і катування – для молодих. Але в багатьох країнах так не...

Заняття велоспортом покращують вашу фізичну форму, але потрібна спеціальна стратегія, якщо ви бажаєте скинути зайві кілограми. Складно скидати зайву вагу? Ви не самотні. Сувора...

Біг по піску - один з найскладніших аеробних тренувань. На що слід звернути увагу. 1. Вибирайте правильний пісок Під час бігу більш щільний пісок (або ще...

Прочитайте, щоб дізнатися, який сценарій дворазового харчування забезпечує найбільш виграшне вікно голодування, протягом якого організм бере енергію з наявних жирових запасів. Питання кількості прийомів...

Робота на вашій присадибній ділянці може виявитися відмінним тренуванням. Догляд за особистою ділянкою (на дачі, або у приватному секторі) має безліч переваг для вашого...

Красивий спортивний животик з пресом - це не тільки естетика, а й необхідність. Чим краще будуть опрацьовані твої м'язи, тим міцнішим стане хребет і...

Щоб не втратити форму, а також зміцнити імунітет та емоційне здоров'я, варто внести до свого графіку між сніданком, обідом чи вечерею — простіше кажучи,...

Блогер провів експеримент та поділився дивовижним результатом. Фітнес-блогер Мартін Лавіль вирішив влаштувати собі 30-денний челендж: він щодня протягом місяця виконував одну вправу – планку...

Розтяжка може допомогти полегшити існуючі болі і це лише одна з переваг стрейчингу. Подробиці Станеться це декількома способами. Збільшення кількості суглобової рідини допомагає змащувати суглоби, що...

Присідання – проста, але ефективні вправи. Виконувати їх можна у будь-якому місці: вдома, на вулиці, у відпустці. Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як навчитися багато...

Влітку худнути набагато простіше, ніж у інші сезони, оскільки можна без обмежень купувати корисні низькокалорійні продукти. До того ж, у спеку не хочеться вживати...