Фітнес

Планка - базова і дуже популярна вправа силового тренінгу з власною вагою. Її головний сенс у тому, щоб утримувати тулуб паралельно підлозі. Планка виконується...

Присідання - одна з найефективніших фітнес-вправ. Їх можна робити практично за будь-яких обставин, і ніякі додаткові пристрої не потрібні. Але головне в тому, що...

Євгену Муравйову 63 роки. Він почав займатися спортом у 50, а у 61 зайняв третє місце на чемпіонаті України з фрідайвінгу! Києвом Євген пересувається...

Після 40 позбутися зайвої ваги дійсно стає складніше: метаболізм уповільнюється, гормональне тло змінюються, що призводить до посиленої втрати м'язової маси, а розслаблений спосіб життя...

Занадто спекотно. Надто холодно. Занадто пізно. Ще надто рано. Можна вигадати масу відмовок і перенести тренування на завтра. Але важливо розуміти, що спорт –...

Пілатес допомагає схуднути, відновити режим сну, і це ще не всі його переваги. Про користь пілатесу розповідає Оксана Лукавенко, фітнес тренерка, та викладачка в ХДАФК. Пілатес...

Здавалося б, все йшло просто чудово. Дієта працювала, спорт допомагав, а вага поступово рухалася до бажаної позначки. Але що робити, якщо ти продовжуєш діяти...

Що найскладніше у регулярних заняттях спортом? Часом не самі заняття, а час, який треба на них виділити, як у розкладі, так і у своїй...

Ми зібрали найчастіші питання тих, хто збирається доповнити свій активний спосіб життя регулярними пробіжками, і відповіли на них. Дізнайся, що потрібно робити до, під...

Тренери не втомлюються повторювати: щоби тренування працювали, потрібно постійно змінювати комплекси вправ, щоб м'язи не звикали до рутинних рухів. Так що вставай з коврика...

Красива постава, впевненість у собі і тіло, заряджене енергією, — лише короткий список «наслідків» цих простих вправ для спини. Сучасний спосіб життя накладає свій відбиток...

Організм сам обирає, звідки брати жир під час зниження ваги. І так, буває, що займаючись спортом і правильно харчуючись, ми худнемо не там, де...

Це неможливо, скажете ви? «Це ще й приємно!» — дадуть відповідь експерти. Ми розпитали знаючих людей, як перестати клювати носом на біговій доріжці вранці,...

Ви вимотує себе тренуваннями, але зайва вага не йде? Ми з'ясували, як не допускати помилок на шляху до мрії. Дуже часто походи в спортивний зал,...

Розробляти м'язи потрібно не лише бодібілдерам, а й тим, хто мріє схуднути. Втрата ваги - це лише частина роботи, важливо ще й надати тілу...

Коли мова заходить про силові тренування, більшість людей уявляє собі величезних пауерліфтерів, що тягають тонни заліза щодня, працюючи з вагою, нереальною для звичайного відвідувача...

Ох, якби ж скидати вагу було так само легко (і приємно), як набирати! Наразі є чимало способів схуднути, але працюють далеко не всі. Причини...

Тенісний м'яч — унікальний інвентар, з яким не тільки ходять на корт, а й, розвивають координацію та швидкість реакції, які у будь-якому виді спорту...

Вчений Пол Арсієро та його команда, які є великими шанувальниками «білкового харчування», тобто споживання білка до 5-6 разів на день, провели один експеримент. По суті,...

У ​​наш час стало модно тренуватися, слідкувати за раціоном, щоб отримате гарне тіло  і досягти певного визнання. Ціль зрозуміла, але способи її досягнення викликають...