Фітнес

Літо вже не за горами, а отже зараз саме час розпочати активну підготовку до довгоочікуваного сезону бікіні. Як втрачати вагу, отримуючи задоволення від процесу,...

Поки ви активно публікуєте в соціальних мережах фотографії з пробіжки і розповідаєте про свої успіхи в бігу, хотілося б нагадати, що біг – це...

Воїни вихідного дня («weekend warriors») — так називають на Заході людей, які займаються фітнесом лише у суботу та неділю. Слово «воїн» у цьому випадку...

Чи є хоч одна людина, яка ніколи не танцювала? Навряд чи — кожен із нас хоч раз, та пританцьовував у такт музиці — може,...

У промисловості фітнесу, як і в світі моди, постійно з'являються нові тренди. Одним із них стали тренувальні корсети. Багато знаменитостей стверджують, що саме «кросовки для...

Немає гантелей? Не біда! Розповідаємо, яке альтернативне спорядження для домашнього тренування рекомендують тренера — дещо знайдеться в тебе на кухні! Можеш більше не гуглити тренування...

Усі знають, що збалансоване харчування для тренувань дуже важливе — не можна їсти будь-що, якщо хочеш досягти серйозних результатів. Але особливе значення має вибір здорових...

Життя у місті змушує нас постійно думати про те, як компенсувати нестачу руху та залишатися у формі. Не всім підходить регулярний графік відвідування спортзалу,...

У перші тижні цього року дуже багато хто з нас вирішує почати нове життя, і це дійсно прекрасна ідея — у багатьох виходить! Налагодити...

Для того, щоб підтримувати себе у фізичній формі, необов'язково ходити до тренажерного залу та наймати персонального фітнес-тренера. Адже можна займатися і вдома. Розповідаємо про...

Навіть якщо ти новачок у світі фітнесу, то вже напевно стикалася з загальною переконаністю: на тренуванні треба виснажити себе, отже, інакше ніякого результату не...

В азіатських країнах та на Заході вже давно користуються популярністю добавки з колагеном. Багато хто вважає, що вони допомагають покращувати стан шкіри та позбавлятися...

А якщо зробити все одразу, можна спалити 700 калорій Деякі прості дії допомагають без особливих зусиль спалити 100 калорій. Якщо ви працюєте з дому або...

Краще відмовитися від високоінтенсивних вправ, вібрацій (біг, стрибки, вібротренажери), інверсійних вправ, наприклад, що використовуються в йозі. Ось екомендації спортивного лікаря Володимира Божка для збереження репродуктивного...

Хочеш знати, яка «магічна» кількість кроків працює, коли твоя мета — схуднути? Нещодавно вчені відповіли на це питання! Відомі всім 10 000 з'явилося в 1964...

Отже, ти зібралася зробити тренування, але відчуваєш, що трохи застудилася. Чи варто відкласти тренування до одужання? Відповідь може тебе здивувати! Фахівці вважають, що застуда не...

Коли йдеться про види спорту, які допомагають скинути вагу, плавання рідко виявляється у цьому списку. І зовсім дарма! Воно допомагає рівномірно розвивати м'язи у...

Про вправи Кегеля знає практично кожна жінка. І лише одиниці вміють їх правильно виконувати та перекачують м'язи. Розповідаємо, як уникнути проблем – і займатися...

Напевно, ти не раз чула про те, що стретчинг (вправи на розтяжку) корисний для здоров'я — особливо тим, хто веде сидячий спосіб життя. Ось...

Порушення циркадних ритмів – проблема, з якою стикається кожен мешканець мегаполісу. Навіть тим, хто чудово обізнаний з важливістю тривалого глибокого сну для правильної роботи...