Чому кожній дівчині треба сходити хоча б на одне заняття пілатесом
Пілатес набув надзвичайної популярності в 2024 році і став одним з затребуваних спортивних напрямків. Його для себе відкрили як дівчата, так і чоловіки. Він...
Достатньо робити цю вправу по 30 секунд щодня, щоб позбутися другого підборіддя
Хто не хоче пропадати в залі та година потіти, той шукає прості та ефективні вправи. Слідкувати за вагою, правильно харчуватися, займатися собою — це...
Не просто фітнес або як танець впливає на нашу особистість
Чи є хоч одна людина, яка ніколи не танцювала? Навряд чи — кожен із нас хоч раз, та пританцьовував у такт музиці — може,...
Якщо зранку робити цю вправу, підтягнеться живіт та зійдуть набряки
Коли зранку прокидаєшся, в дзеркало краще не дивитися. Там можна побачити відображення, яке не відповідає красі внутрішнього світу. Так часто кажуть люди, які страждають...
Тренування, які допоможуть спалити найбільше калорій і схуднути
Коли поставлена ціль схуднути, важливо підтримувати певний ритм руху та спалювати більше калорій, ніж споживаєш. Не всім подобається або просто більшість немають можливості ходити...
Що таке «затишне кардіо» і чи ефективні такі тренування для схуднення
Фітнес під улюблений серіал та вдома за власними правилами, це дуже зручно, для тих цінує свій час і комфорт. Тому тренд на «затишне кардіо»,...
8 речей, які треба зробити після тренування, щоб отримати максимум користі
В цій статті оговоримо ми про найважливіший час — 30-90 хвилин відразу після виконання вправ. Зрозуміло, в ідеальному світі ти спочатку розслабилася б за...
9 порад від фітнес-гуру для тих, хто ніяк не почне тренуватись вдома
Хочеш займатися, але не бажаєш ходити до спортзалу? Ти можеш провести відмінне тренування вдома і так само спалити жир та привести м'язи в тонус....
Чому жінкам не можна зважуватись щодня
Дуже часто процес зважування пов'язаний із тривогою та розчаруванням: якщо, звичайно, ви не з тих рідкісних жінок, яким під силу є лише корисне та...
Дівчина 3 роки робила по 10 віджимань на день: як змінилася її фігура
Сьогодні американська блогерка Поллі (@polly__wants) мотивує 200 тисяч своїх пыдписникыв вести здоровий спосіб життя. Але ще на початку 2020 року, незадовго до пандемії коронавірусної...
Чи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути
Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв'ю порталу Yahoo News.
Одна з найпоширеніших помилок про цей вид тренінгу полягає...
Як зробити ранкову зарядку на всі групи м’язів
Нещодавно вчені провели експеримент: вони виміряли інтенсивність фізичної активності, щоб зрозуміти, чи вибір часу доби впливає на ефективність спалювання жиру.
Серед п'яти тисяч добровольців найбільшого...
6 нескладних та спокійних тренувань, які швидко спалюють жир
Відомо, що тренування підвищують стресостійкість та витривалість. Тому разом з різними експертами зі схуднення ми підібрали топ-6 системних, розмірених і не надто активних занять,...
Як зробити зі звичайного прибирання справжнє тренування: 6 лайфхаків, які все змінять
Пробіжки або заняття в тренажерному залі кілька разів на тиждень - чудовий спосіб залишатися в формі. Але що, якщо часу на тренування обмаль?
На думку...
Ця швидка вправа допоможе зменшити живіт і позбавитися від сутулості, роби її щодня
Поза верблюда з йоги - ідеальна асана для енергійного початку дня. Така вправа має благотворний вплив на всі тіло, одночасно тонізуючи його, випрямляючи плечі...
Красиве обличчя починається зі здорової спини: вправи, які замінять уколи молодості
Краса обличчя починається не з кремів чи ін'єкцій, а зі здорової спини. Неправильна постава призводить до зміни рис обличчя, появи зморшок та носогубних складок....
Які 7 змін у тілі ти помітиш, якщо просто почнеш бігати вранці
Наближається літо, а разом із ним і пляжний сезон. Саме час привести себе у форму! Перше, що спадає на думку – кардіонавантаження у вигляді...
Ця японська зарядка позбавить тебе сутулості і займає всього лише 1 хвилину на день
Цей крутий японський метод зарядки займе в тебе лише одну хвилину на день. Як нам здається, це досить скромна ціна за ідеальну поставу та...
Гімнастика від акне: цей вид тренувань допомагає очистити шкіру від прищів
Щоб повернути шкірі чистоту і позбутися запалень, потрібно не лише посилити догляд, а й змінити спосіб життя. Поряд із чистим харчуванням зменшити вираженість прищів...
5 вітамінів, які необхідні тим, хто активно займається спортом
Займатися спортом – добре, казали вони. Але не попереджали, що при високоінтенсивних фізичних навантаженнях слід стежити не лише за харчуванням, а й за балансом...