...
ГоловнаФітнесЧи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути

Чи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути

Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв'ю порталу Yahoo News.

Підпишіться на нас:

Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв’ю порталу Yahoo News.

Одна з найпоширеніших помилок про цей вид тренінгу полягає в тому, що підняття «ваги» неминуче призведе до проблем із суглобами:

«Хоча неправильна техніка, безумовно, може призвести до травм, зміцнення м’язів допоможе впоратися з болем у суглобах та запобігти йому. Чим стабільнішими є ваші суглоби, тим менше навантаження їм доводиться переносити», — зазначив експерт. Це, у свою чергу, означає зниження ризику виникнення болю та дисфункції з часом.

Також тренер торкнувся теми схуднення. За його словами, кардіотренування зазвичай спалюють більше калорій, ніж силові тренування, але вони — не обов’язково кращий вибір для зменшення обсягів тіла:

“Це тому, що силові тренування збільшують вашу м’язову тканину, що допомагає вам спалювати більше калорій, навіть коли ви сидите нерухомо”, – пояснив фахівець. Згідно з дослідженнями, силові тренування справді можуть покращити обмін речовин та допомогти у довгостроковому контролі ваги.

Стрічка новин:

Фітнес/Здоров'я/Краса

Ще новини:

Як зробити ранкову зарядку на всі групи м’язів

Нещодавно вчені провели експеримент: вони виміряли інтенсивність фізичної активності, щоб зрозуміти, чи вибір часу доби впливає на ефективність...

6 нескладних та спокійних тренувань, які швидко спалюють жир

Відомо, що тренування підвищують стресостійкість та витривалість. Тому разом з різними експертами зі схуднення ми підібрали топ-6 системних,...

Як зробити зі звичайного прибирання справжнє тренування: 6 лайфхаків, які все змінять

Пробіжки або заняття в тренажерному залі кілька разів на тиждень - чудовий спосіб залишатися в формі. Але що,...

Ця швидка вправа допоможе зменшити живіт і позбавитися від сутулості, роби її щодня

Поза верблюда з йоги - ідеальна асана для енергійного початку дня. Така вправа має благотворний вплив на всі...