...
ГоловнаФітнесЧи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути

Чи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути

Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв'ю порталу Yahoo News.

Підпишіться на нас:

Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв’ю порталу Yahoo News.

Одна з найпоширеніших помилок про цей вид тренінгу полягає в тому, що підняття «ваги» неминуче призведе до проблем із суглобами:

«Хоча неправильна техніка, безумовно, може призвести до травм, зміцнення м’язів допоможе впоратися з болем у суглобах та запобігти йому. Чим стабільнішими є ваші суглоби, тим менше навантаження їм доводиться переносити», — зазначив експерт. Це, у свою чергу, означає зниження ризику виникнення болю та дисфункції з часом.

Також тренер торкнувся теми схуднення. За його словами, кардіотренування зазвичай спалюють більше калорій, ніж силові тренування, але вони — не обов’язково кращий вибір для зменшення обсягів тіла:

“Це тому, що силові тренування збільшують вашу м’язову тканину, що допомагає вам спалювати більше калорій, навіть коли ви сидите нерухомо”, – пояснив фахівець. Згідно з дослідженнями, силові тренування справді можуть покращити обмін речовин та допомогти у довгостроковому контролі ваги.

8 лютого

7 лютого

В тренді

Ще новини:

Йога для релаксу: одна вправа з одночасною дією проти стресу та головного болю

Стрес супроводжує повсякденне життя. Всі хочуть залишатися спокійними, задоволеними життям, щоб все вдавалося. Проте так не працює. Потрібно...

Тренери з фітнесу розповіли про ефективну вправу для розслаблення м’язів наприкінці дня

Після робочого дня тілу потрібне розслаблення. Не кожен має змогу піти на масаж, тому допомагати потрібно самому собі....

Вправа для прискорення спалювання жиру на сідницях за 10 секунд

Вправа для краси та стрункого тіла. З нею вам потрібно не так багато часу, як на відвідування спортзалу,...

Вечірня вправа для скидання ваги: результат через 10 днів

Скидання зайвої ваги починається з самодисципліни. Звичайно, потрібно налагодити харчування, контролювати раціон та ввести в рутину спортивні вправи....