Пілатес набув надзвичайної популярності в 2024 році і став одним з затребуваних спортивних напрямків. Його для себе відкрили як дівчата, так і чоловіки. Він доступний абсолютно для всіх, тому що можна займатися вдома, у залі та на реформері.
Ми поспілкувалися із засновницею студії Наснага про те, чому кожній потрібно відвідати хоча б на одне заняття пілатесом.
Поліпшення постави
Хто не мріє про ідеальну поставу? Погодьтеся, що багато разів ловили себе за комп’ютером із сутулими плечима, а через п’ять хвилин забували тримати спину рівно.
«Пілатес націлений на зміцнення глибоких постуральних м’язів живота, спини та тазу. Ці м’язи, як невидимий корсет, підтримують хребет, допомагаючи випрямити спину», — розповідає експерт. Результати будуть помітні вже після одного заняття. З’явиться мотивація підтримувати тонус та вибудовувати своє тіло.
Покращення самопочуття та зняття стресу
У потоці домашніх турбот і метушні на роботі буває дуже складно розслабитися. Ці моменти усвідомленості працюють як медитація, дозволяючи розвантажити розум, зняти напругу та наповнитись енергією», — додає експерт.
Зниження больових відчуттів
Робота за комп’ютером дається взнаки болями в спині і напругою в шиї. Причина цього – слабкі м’язи корпусу, які не витримують постійного навантаження. «Пілатес допомагає зміцнити прес, спину та м’язи тазу. Правильна техніка виконання вправ знімає напругу з хребта та розподіляє навантаження так, щоб тіло працювало збалансовано», — ділиться експерт. Вже після першого заняття можна відчути полегшення.
Контакт зі своїм тілом
Експертка нагадує, що пілатес призначений не для спалювання калорій чи покращення фігури. Він потрібний, щоб «розуміти своє тіло та приймати його». Під час заняття ви помітите, як починають працювати м’язи, про існування яких ви навіть не підозрювали. Нові результати будуть помітні кожного разу: ви станете впевненішими в собі, навчитеся рухатися з грацією, а усвідомлення всього процесу подарує мотивацію продовжувати йти далі.