Ця фізична активність підходить найнеспортивнішим людям, вона заважає розвитку ракових клітин
Короткі щоденні інтервали фізичної активності можуть знизити ризик розвитку раку на 32%. Зусилля невеликі – а користь величезна!
Дізнайся, як практикувати VILPA, вправи, які виявляться...
Названі найефективніші вправи на жироспалювання
Бажання позбутися надмірної ваги та покращити фізичну форму часто стає рушійною силою для багатьох людей. Ефективні вправи на жироспалювання грають ключову роль у досягненні...
Планка по 2 хвилини в день: чим корисна і які ризики
Планка - це одна з найбільш ефективних вправ для зміцнення корпусу та розвитку сили у центральній частині тіла. Багато фітнес-ентузіастів цікавляться, що станеться, якщо...
Чим корисне плавання щодня і які є ризики
Плавання - це один з найбільш корисних і приємних видів фізичної активності, який позитивно впливає на організм. Багато людей замислюються над тим, що станеться,...
Здорова старість: чому регулярні силові тренування – гарант довголіття
Фраза «рух — це життя» — не просто крилатий вислів, а науковий факт, який щорічно підтверджує десятки наукових досліджень. При цьому до списку рекомендованих...
Щодня ходити навшпиньки: чим це корисно
Якщо вас часто мучить біль у суглобах ніг, то вам потрібно почати ходити на пальчиках. Це допоможе покращити кровообіг нижніх кінцівок і буде дуже...
Чи можна схуднути, якщо робити 10 000 кроків на день
Ходьба – це простий та доступний спосіб збільшити фізичну активність та підтримувати здоровий спосіб життя. Багато людей прагнуть досягти позначки 10 000 кроків на...
50 присідань в день: переваги і ризики щоденних присідань
Присідання є одним із фундаментальних вправ у світі фітнесу. Вони активують безліч м'язів, включаючи ноги, сідниці та кор, сприяють розвитку сили та витривалості. Що...
Як регулярні заняття йогою впливають на фізичний і психологічний стан людини
У сучасному світі, де стрес і напруга часто супроводжують повсякденне життя, все більше людей звертають увагу на античну практику йоги, як засіб для досягнення...
5 причин щодня ходити сходами
Ходьба сходами - це не тільки спосіб швидко переміщатися між поверхами, але й ефективна фізична вправа, яка приносить безліч користі для вашого здоров'я та...
Як правильно робити планку після 50 років, щоб тримати тіло в тонусі
Позбавлення зайвої ваги з віком виявляється все більш непростим завданням: метаболізм уповільнюється, а можливості організму стають дедалі скромнішими. Однак це не означає, що треба...
Чи правда, що плавання допомагає збільшити ріст
Питання впливу плавання на зростання часто хвилює як батьків, так і тих, хто прагне покращити свою фізичну форму та зовнішній вигляд. Навколо цієї теми...