7 речей, які не можна робити після тренування

0
7 речей, які не можна робити після тренування
Підпишіться на наc:
Facebook і Telegram, а також зручно читайте з мобільного GoogleNews.

Звичайно, якщо ти не плануєш звести нанівець всі зусилля або ще гірше зіпсувати здоров’я.

1. Їсти протягом години

«Одразу після тренування твій організм спалює калорії з великою швидкістю. Дай йому завершити цей процес і не підкидай вугілля в топку: перший прийом їжі після тренування повинен бути не раніше, ніж через годину», – каже Лейла Фазель, засновник мережі фітнес-центрів Aerospace.

2. Пити енергетики

«Багато хто намагається прискорити метаболізм, “запиваючи” тренування енергетичними напоями. У жодному разі не робіть так — в енергетиках багато цукру, і ви лише уповільните процес спалювання жирів, нагодувавши організм швидкими вуглеводами».

3. Спати

«Навіть якщо ви вимоталися, не варто лягати спати після тренування. Організму потрібно близько 2 годин, щоб усі процеси сповільнилися та тіло було готове до сну. Можна порівняти швидкий відхід до сну після тренування з екстреним гальмуванням: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і двигуна».

4. Пропускати розтяжку

Найчастіше після силового тренування відвідувачі фітнес-клубу не залишаються на півгодинну розтяжку, і це велика помилка. Заспокоїти м’язи, дати розподілитися молочній кислоті – все це сприяє більшому ефекту від тренувань!

5. Витирати піт з обличчя рушником

«Точніше тим же рушником, який ви щойно стелили на тренажер. Запальні процеси на обличчі вам гарантовані!

6. Іти додому, не прийнявши душ

«Навіть якщо ви живете за 5 хвилин від зали, приймайте душ безпосередньо після тренування. 5 хвилин достатньо, щоб піт висох, закупоривши верхній шар шкіри, де відразу починають розмножуватися бактерії».

7. Обмежувати питво

«Після тренування пийте стільки, скільки хочеться. Вода не зробить вас товстими, а терпіти спрагу — шкідливо!

попередня статтяЯк зберігати моркву, щоб долежала до весни: корисні поради
наступна статтяЯк приготувати просту закуску з йогурту та баклажанів
Я - головний редактор сайту ProstoWay. З великим інтересом вивчаю тему здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами. Обожнюю кулінарію, свій перший борщ і бісквіт приготувала в 10 років, відтоді готую кожного дня. А зараз радую смачними і корисними стравами свою сім'ю і з великим задоволенням поділюсь рецептами та кулінарними хитрощами з вами.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я