Фізичне навантаження допомагає нам тримати тіло в тонусі та скидати «зайві» кілограми. Але тут є своє підводне каміння — перевір, чи не зводяться твої заняття спортом нанівець!
Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають нам мати струнке тіло, але і є чудовим способом знизити рівень стресу.
Проте надто інтенсивні навантаження, навпаки, може викликати зворотний ефект та підвищити рівень кортизолу. А значить твій організм активніше накопичуватиме жир, а ти — частіше і сильніше відчуватиме голод.
Рекомендується приділяти близько 150 хвилин помірному аеробному навантаженню на тиждень. Основні групи м’язів необхідно тренувати не частіше ніж двічі на тиждень. Тоді твоє тіло встигатиме відновитися — і спорт буде лише на користь.
