Як знайти мотивацію для занять спортом восени та взимку
Про це розповідає Денис Сичов, засновник та ідейний натхненник мережі моностудій PMP.
"Напевно, ви думаєте, що зараз я говоритиму про те, як розворушити себе, коли...
Сушка тіла: основні моменти, які варто враховувати
Процес спалювання зайвого підшкірного жиру, з метою набуття стрункого силуету та надання тілу більшої рельєфності, називається сушкою тіла. Цей процес досить складний і вимагає...
Що таке стретчінг і в чому його користь для здоров’я
Дослівний переклад слова "стретчінг" з англійської означає "розтягування" - stretching. Тому синонімом поняття служить українське слово "розтяжка". Зазвичай під стрейчінгом розуміють спеціальний комплекс вправ,...
Запальна весела зумба: чи ефективна для схуднення
Запальна програма Zumba, яка допомагає худнути у ритмі танцю, з'явилася випадково. Якось хореограф Альберто Перес під час тренування включив латинську музику і… не розгубився:...
5 простих вправ, які можна робити прямо в ліжку
Тренування дозволяють підтримувати здоров'я і зберігати хорошу фізичну форму, зранку вони допомагають прокинутися і зарядитися енергією на весь день. Однак іноді вибиратись з-під теплої...
Що не варто робити після тренування
Ви прокинулися зранку, забігли перед роботою до тренажерної зали, пробіглися чи потягали залізо, встигли на роботу... Все, можна похвалити себе за проведений з користю...
Правда чи міф, що обмеження калорійності уповільнює старіння
Рестрикція калорій або обмеження калорійності їжі - популярний і модний напрямок, що прийшов із Силіконової долини. Однак це далеко не новий винахід, адже актуальність...
5 продуктів для здоров’я печінки
Якщо вас турбує стан здоров'я печінки, то варто звернути увагу на наступні продукти.
Яскраві овочі
Овочі яскравого кольору надають організму природні антиоксиданти - каратиноїди. Чим яскравіший...
Як перестати пити чай та каву з солодощами
Існує безліч жартів про те, що чай - найкалорійніша страва, тому що майже завжди доповненням до неї за замовчуванням стають цукерки, тістечка та інші...
Як правильно заїдати стрес
Чому в будь-якій незрозумілій ситуації руки тягнуться до холодильника? Чому нас тягне на їжу, коли ми відчуваємо стрес? До яких наслідків приведе така поведінка?...
Скільки цукру можна вживати на день
Усі фахівці та адепти ЗОЖу у світі вже давно оголосили цукру справжню війну, від нього закликають повністю відмовитися та не повертати до раціону за...
Поширені причини зайвої ваги
Всесвітня організація охорони здоров'я дає невтішну статистику – майже 40% населення земної кулі мають зайву вагу, а майже чверть страждають від ожиріння. Неважко уявити,...
Спортивне харчування. Що потрібно знати
Важко уявити цілеспрямовану і привабливу дівчину без обов'язкових відвідувань фітнес центрів або пробіжок на свіжому повітрі. Але кожен, хто так чи інакше звертає свій...
Чому варто слухати музику під час занять фітнесом
Від того, яку ми слухаємо на фітнесі, багато в чому залежать результати тренувань. Музика мотивує ледарів, розслаблює втомлених, допомагає худнути і навіть гіпнотизує.
1. Прискорює...
Які вітаміни пити восени
Зміцнення імунітету — питання актуальне будь-якої пори року, проте особливо гостро воно постає саме в осінньо-зимовий період, коли починаються холоди та сезон застуд (плюс,...
Вплив фітнесу на здоров’я людини
Фітнес – означає підтримувати своє тіло у здоровому стані (від англ. fit – підходити, відповідати). Під фітнесом зазвичай мають на увазі різні програми фізичного...
5 причин включити хурму до раціону
Замість того щоб приймати мультивітаміни, додайте до раціону хурму: зараз якраз сезон. У цьому апетитному фрукті містяться тіамін та рибофлавін (такі необхідні взимку вітаміни...
Правильне дихання – продуктивний біг
Як правильно дихати на пробіжці? Питання, яке хвилює всіх новачків, і зовсім не турбує досвідчених бігунів. Це просто неактуально для тих, хто може легко...
Що не можна їсти на сніданок
Ці сім сніданків, а також одна не дуже хороша звичка не доможуть вашому організму провести повноцінний і корисний день.
Сухі пластівці
Сухі сніданки часто містять у...
Чому силові тренування краще бігу та інших кардіо навантажень
У світі фітнесу вже давно пройшла тенденція на кардіо тренування (біг, стрибки зі скакалкою і так далі) і жінок, що вічно худнуть, на бігових...