Жир, який постійно намагається накопичуватися та псувати фігуру. «Як його позбутися?» — саме таке питання цікавить всіх жінок. Дієта, фізичні навантаження, достатня кількість кроків протягом дня — прописні істини знають всі, але є бажання трохи полегшити життя. І допоможе це зробити одна вправа, про яку розповіли фітнес-тренери.
Вправа для спалювання жиру
Зараз ви можете отримати велику порцію здивування. Цю вправу виконують ще з самого дитинства на спорті, в школах на фізкультурі, а в дорослому віці вона виявляється є неймовірно корисною. Це вправа під назвою «Кошик».
Як виконувати вправу
Покроковий план виконання:
- Потрібно лягти на живіт на підлогу.
- Руки витягніть вздовж тіла.
- Підійміть одночасно верхню частину тулуба та зігнуті в колінах ноги.
- Руками візьміться за ноги.
- Прогніть спину та рахуйте до 10.
- Опустіться повільно на підлогу у вихідне положення.
- Вправу виконати 3 рази.
Регулярне виконання «Кошика» допоможе не тільки позбутися жиру в зоні талії. Вправа має корисну дію на шлунок, підшлункову залозу, печінку, жовчний міхур та печінку. В процесі виконання краще розкриваються легені, збільшуючись в об’ємі. Це покращує їх роботу. Вправа нормалізує роботу ендокринної системи організму.