...
ГоловнаФітнесФітнес-тренер розповів про вправу для спалювання жиру в зоні талії

Фітнес-тренер розповів про вправу для спалювання жиру в зоні талії

Підпишіться на нас:

Жир, який постійно намагається накопичуватися та псувати фігуру. «Як його позбутися?» — саме таке питання цікавить всіх жінок. Дієта, фізичні навантаження, достатня кількість кроків протягом дня — прописні істини знають всі, але є бажання трохи полегшити життя. І допоможе це зробити одна вправа, про яку розповіли фітнес-тренери.

Вправа для спалювання жиру

Зараз ви можете отримати велику порцію здивування. Цю вправу виконують ще з самого дитинства на спорті, в школах на фізкультурі, а в дорослому віці вона виявляється є неймовірно корисною. Це вправа під назвою «Кошик».

Як виконувати вправу

Покроковий план виконання:

  1. Потрібно лягти на живіт на підлогу.
  2. Руки витягніть вздовж тіла.
  3. Підійміть одночасно верхню частину тулуба та зігнуті в колінах ноги.
  4. Руками візьміться за ноги.
  5. Прогніть спину та рахуйте до 10.
  6. Опустіться повільно на підлогу у вихідне положення.
  7. Вправу виконати 3 рази.

Регулярне виконання «Кошика» допоможе не тільки позбутися жиру в зоні талії. Вправа має корисну дію на шлунок, підшлункову залозу, печінку, жовчний міхур та печінку. В процесі виконання краще розкриваються легені, збільшуючись в об’ємі. Це покращує їх роботу. Вправа нормалізує роботу ендокринної системи організму.

18 березня

В тренді

Ще новини:

Одна хвилина на день: вправа для укріплення м’язів тазового дна

Проблема м'язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально...

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...