Качати прес вміють всі. Так скаже кожен, кого не спитаєш. По факту його майже ніхто не вміє качати правильно. Звідси виникає проблема зі спиною та хребтом. І все через неправильну техніку виконання вправи. Професійні тренери пояснили помилки та шляхи їх усунення.
Що потрібно знати
Після занять спортом в спині можуть відчуватися болі. Іноді вони інтенсивні, ніби прострілюють хребет. Такі відчуття виникають при наступних діях. Ви фіксуєте ноги під чимось нерухомим, щоб легше було триматися. І підіймаєте повністю тулуб. Це важко та небезпечно.
Правильна техніка виконання не передбачає підіймання тулуба повністю до зафіксованих ніг. Потрібно згинати спину виключно в грудному відділі, а сама спина від підлоги не відривається.
Качати прес потрібно верхньою частиною тулуба. І прес при такій техніці буде «горіти» вдвічі сильніше. Дотримуйтеся правильної техніки виконання. Прес буде качатися ефективніше, а спина буде залишатися здоровою.