...
ГоловнаФітнесЙога для релаксу: одна вправа з одночасною дією проти стресу та головного...

Йога для релаксу: одна вправа з одночасною дією проти стресу та головного болю

Підпишіться на нас:

Стрес супроводжує повсякденне життя. Всі хочуть залишатися спокійними, задоволеними життям, щоб все вдавалося. Проте так не працює. Потрібно вміти собі допомогти, розвантажувати себе, тіло, психіку, думки. Полегшити стресовий стан допоможе вправа, яку потрібно виконувати наприкінці дня.

Схема дій

Вправа проста. Для неї не знадобиться додаткове обладнання. Головне — знайти тихе та спокійне місце, щоб вам ніхто не заважав та не відволікав. Далі план дій наступний:

  • Встаньте рівно.
  • Поставте ноги на ширині плечей, а потім ще трохи ширше.
  • Нахиліться вниз головою.
  • Стегна обхопіть руками. Якщо не можете, тоді можна руками впертися в підлогу.
  • Затримайтесь в такому положенні.
  • Повільно підійміться.

Вправа зменшує стрес та заспокоює нервову систему. Покращує кровообіг, знімає головний біль та усуває болі в попереку. Така вправа сприяє розкриттю тазостегнових суглобів.

18 березня

В тренді

Ще новини:

Одна хвилина на день: вправа для укріплення м’язів тазового дна

Проблема м'язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально...

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...