...
ГоловнаФітнесТренери з фітнесу розповіли про ефективну вправу для розслаблення м'язів наприкінці дня

Тренери з фітнесу розповіли про ефективну вправу для розслаблення м’язів наприкінці дня

Підпишіться на нас:

Після робочого дня тілу потрібне розслаблення. Не кожен має змогу піти на масаж, тому допомагати потрібно самому собі. Для цього є чимало способів. Один з них використовують тренери з фітнесу на тренуваннях. Вони вчать виконувати вправу на розслаблення м’язів та для зняття напруги.

Вправа після тяжкого робочого дня

Сили на виконання вправи не знадобляться. Наприкінці робочого дня вони й так на нулі. Потрібно зробити наступне:

  1. Біля стіни потрібно лягти на спину.
  2. Ноги покладіть на стіну.
  3. Підсуньтеся впритул до стіни, щоб впиратися в неї сідницями;
  4. Розслабтеся.
  5. Лежіть в такому положенні від 5 до 20 хвилин.

Вправа знімає тонус м’язів, сприяє відтоку крові з нижніх кінцівок. Для посилення противарикозного ефекту можна натягувати пальці ніг на себе та обертати ступні. Регулярне виконання вправи покращить самопочуття.

21 березня

20 березня

В тренді

Ще новини:

Одна хвилина на день: вправа для укріплення м’язів тазового дна

Проблема м'язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально...

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...