...
ГоловнаФітнесЖирові подушки на стегнах та талії зникнуть, якщо виконувати цю вправу щодня

Жирові подушки на стегнах та талії зникнуть, якщо виконувати цю вправу щодня

Підпишіться на нас:

Жирові відкладення на стегнах надають фігурі трапецієподібного вигляду. Часто жінкам не подобається така особливість, тому намагаються позбутися від таких «вушок». Погіршує вигляд втрачений тонус шкіри та м’язів на стегнах та талії. Є одна вправа, яка може допомогти скорегувати фігуру та зменшити жирові відкладення.

Схема виконання вправи

Починати потрібно з легкої розминки, щоб розігрітися. Далі можна переходити до наступних дій:

  1. Сядьте на підлогу.
  2. Підігніть одну ногу до себе.
  3. Другу ногу витягніть назад.
  4. Візьміть витягнуту ногу за стопу та тягніть на себе.
  5. Голову назад тягніть до ноги, яку тримаєте.
  6. Затримайтеся в такому положенні 5 секунд.
  7. Відпустіть ногу.

Таку вправу потрібно виконувати по 5 разів на кожну ногу. Не всі можуть її виконати без певної фізичної підготовки. Спочатку можна пробувати робити, на скільки виходить. З часом та при регулярних тренуваннях все буде виходити набагато краще.

18 березня

В тренді

Ще новини:

Одна хвилина на день: вправа для укріплення м’язів тазового дна

Проблема м'язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально...

Проста вправа з йоги проти головного болю та для розслаблення м’язів спини

Йога дає можливість виконувати вправи для людей з різним ступенем фізичної підготовки. Одна з найпростіших називається «баласана» або...

П’ятнадцять секунд для укріплення сідниць: проста вправа на кожен день

Піклуватися про себе та своє тіло потрібно на регулярній основі. Тоді не буде проблем з зайвою вагою, втратою...

Вправа, яка за 1 хвилину розблокує втомлені м’язи спини наприкінці дня

Одна з базових та найпопулярніших вправ. Допомагає розслабити тіло та хребет. Виконання вправи «Собака мордою донизу» не є...