Вести активний спосіб життя в 50 років ще важливіше, ніж у 30. Всього 150 хвилин вправ на тиждень дозволять тобі знизити ризик розвитку серцево-судинних...
Вважають, що сідниці — одна з найскладніших зон для тренувань. Але якщо дотримуватись цього правила, накачати попу вийде набагато швидше - причому без великих...
Варикоз - досить поширене захворювання, яке зустрічається у жінок різного віку. Щоб не посилити прояв судинної сітки на ногах, слід дотримуватись певних правил: особливо...
Звичайно, якщо ти не плануєш звести нанівець всі зусилля або ще гірше зіпсувати здоров'я.
1. Їсти протягом години
«Одразу після тренування твій організм спалює калорії з...
Різні лічильники кроків міцно увійшли до нашого життя. Коли фітнес-трекер показує 10.000 кроків на добу, то велика спокуса відмовитися від раніше запланованого тренування. Чи...
Від здоров'я інтимних м'язів залежить багато чинників — зокрема загальне самопочуття та молодість організму. Щоб запобігти порушенням у зоні тазового дна, слідкуй за цими...
Фізичне навантаження допомагає нам тримати тіло в тонусі та скидати «зайві» кілограми. Але тут є своє підводне каміння — перевір, чи не зводяться твої...
Після вагітності та пологів багато хто ставить перед собою завдання якнайшвидше «прийти у форму». Але не будь-яка фізична активність корисна, а деякі вправи також...
Багато хто звикли оцінювати ефективність тренування ступенем болю в м'язах наступного дня. Але такий підхід не тільки не сприяє кращим результатам, а й може...
Китайська аеробіка захопила світ! Вправи з цього комплексу виглядають кумедно, але при цьому швидко запускають процес жироспалювання. Якщо ти теж хочеш спробувати схуднути у...
Короткі щоденні інтервали фізичної активності можуть знизити ризик розвитку раку на 32%. Зусилля невеликі – а користь величезна!
Дізнайся, як практикувати VILPA, вправи, які виявляться...