Проблема м’язів тазового дна та нетримання знайома багатьом жінкам. Це явище погіршує якість життя, не дає можливості нормально себе почувати у суспільстві та підвищує тривожність.
Як виконувати вправу
Приділіть час вправі, яка здатна допомогти з розв’язанням проблеми. Для цього потрібна лише одна хвилина вашого часу. При регулярному виконанні будуть укріплюватися м’язи тазового дна, Кегеля, сідниць, стегон та пресу. Бонусом буде підвищення лібідо та спокійний, врівноважений стан.
Зручно розташуйтеся на підлозі. Потрібно лягти на спину. Руки витягніть вздовж тіла. Зігніть ноги в колінах. Потрібно підняти таз, щоб тіло утворило пряму лінію. Ногами впирайтеся в підлогу та одночасно напружте сідниці.
Затримайтесь в такому положенні на 60 секунд. Опустіться та розслабтеся. Якщо є сили, можна повторити кілька підходів. При регулярному виконанні самопочуття обов’язково покращиться.