Фітнес-коуч Олена Мурлаєва розповіла, чому болять стопи та як правильно підбирати взуття для спорту та для повсякденного життя.⠀
Подробиці
Зводить стопу чи пальці ніг, болить склепіння стопи, заважає кісточка, неприємні відчуття у зоні гомілкостопу – знайомі такі відчуття? Експерт стверджує, що головна причина страждань — це неякісне чи неправильно підібране взуття.
«З того моменту, як людина перестала ходити босоніж, виникли проблеми зі стопою та загалом із опорно-руховим апаратом. Крім того, що у взутті ми не задіємо свої пропріорецептори стопи (що важливо), носіння незручного взуття веде до плоскостопості та вальгусної деформації першого пальця — випирання кісточки з внутрішнього боку», — розповідає фахівець.
⠀
Жінки більше страждають через проблеми зі стопою через особливості моделей жіночого взуття — високий каблук і звужену передню частину. І тут ми переходимо до головних факторів ризику.
Перше, на що треба звернути увагу, саме каблук. Якщо він вищий за 7,5 см, значно зростає тиск на передню частину стопи. Розвивається плоскостопість, крім того, пальці постійно впираються у взуття, порушується кровообіг у цій зоні.
Вузька передня частина взуття також не дає пальцям свободи. Через постійне знаходження у незручному положенні деформується плюснефаланговий суглоб великого пальця. Звідси кісточка.
Коли ми купуємо занадто тісне взуття або не за розміром, пальці затиснуті в неприродному для себе становищі, в результаті розвивається бурсит.
Щоб уникнути цих неприємних проблем, купуйте зручне взуття за розміром і намагайтеся не носити взуття на підборах як повсякденне. Взувайте туфлі на високих підборах і з вузьким носом тільки для особливого випадку. Або постійно носіть із собою змінне взуття, періодично даючи втомленим ногам відпочити