Головні “дзвіночки”, що попереджають про брак вітамінів і поживних елементів.
Багато хто наївно думає, що за літо наситили організм вітамінами на рік вперед, і в осінній період фруктово-овочева “основа” допоможе впоратися з будь-яким вірусом і застудою. Але це не зовсім так.
Вся правда полягає в тому, що влітку організм усуває наслідки весняного авітамінозу, але ніяк не накопичує вітаміни. Ось чому безперервне надходження поживних речовин так важливо для здоров’я будь-якої людини. Які ознаки вказують на осінній авітаміноз і як допомогти організму пережити стресовий період.
Шкіра
Лущення на шкірі – ознака того, що вам не вистачає жирних кислот омега-3 і омега-6, а також вітамінів A і D. Все це можна заповнити за допомогою харчування: включіть в раціон жирні сорти риби, а також помаранчеві фрукти та овочі. Пігментні плями на обличчі сигналізують про брак вітаміну E, який можна відшукати в рослинній їжі.
Якщо ж ваша шкіра почала “жирніти” – шукайте причини в нестачі вітамінів групи B, а тріщини в куточках губ – сигнал про те, що пора заповнити “запаси” заліза. Налягайте на червоне м’ясо, цитрусові, гречку, яйця і навіть гіркий шоколад.
Тіло
Оніміння рук і ніг – одна з головних ознак авітамінозу. Терміново купуйте буряк, біле м’ясо, листову зелень, фрукти і овочі. Якщо ж ви зіткнулися з м’язовим болем – вам не вистачає кальцію і магнію.
Волосся
Самий неоднозначний пункт стосується стану вашої “шевелюри” і може говорити про різні причини. Якщо волосся випадає, ламаються і стають сухими – ви зіткнулися з дефіцитом вітаміну А. Якщо ж “жирніє” біля коріння – заповнюйте запас вітамінів групи B. Але в разі, якщо ваші локони потьмяніли і посіклися – ви зіткнулися з дефіцитом вітаміну C. Якщо ж ріст волосся припинився – поповнюйте запаси вітаміну E.
Нігті
Ламкість нігтів натякає на те, що вам не вистачає вітаміну A, а ось утворення численних борозенок вказує на дефіцит вітамінів групи B. Відслоювання відбувається через виснаження запасу вітаміну C, а формування заусенців – нестача вітаміну E.
Десни
Кровоточивість ясен під час чищення зубів або під час їжі також може сигналізувати про брак вітамінів C і P. Їх можна відшукати в листовому салаті, томатах, цитрусових, шипшині і в зеленому чаї.