Які вітаміни потрібні восени дітям і дорослим

0
Які вітаміни потрібні восени дітям і дорослим

При дефіциті якогось вітаміну ви можете нічого і не відчути, а нігті, шкіра і волосся неодмінно почнуть сигналізувати про авітаміноз. Як зрозуміти, що у вас або вашої дитини нестача певного вітаміну і що робити в таких ситуаціях – розповіли автори порталу Sputnik.

Як і будь-яка інша пора року, осінь дає нам унікальну можливість отримати необхідні вітаміни з сезонних овочів і фруктів, а також інших звичних всім продуктів. Як і на що впливають необхідні восени вітаміни, які ознаки їх дефіциту і звідки їх брати:

3Вітамін B6

За що відповідає вітамін В6:

  • зміцнення імунітету;
  • міцність і блиск волосся;
  • гормональний баланс;
  • свіжість і сяйво шкіри.

Ознаки дефіциту вітаміну B6:

  • дратівливість;
  • сонливість;
  • поганий апетит;
  • випадання, ламкість і сухість волосся;
  • швидка втомлюваність.

2Вітамін B12

За що відповідає вітамін В12:

  • робота серцево-судинної системи;
  • активність, бадьорість;
  • тиск;
  • зволоженість шкіри;
  • зміцнення імунної системи.

Ознаки дефіциту вітаміну B12;

  • анемія;
  • зниження апетиту і активності травлення
  • поліневрит (множинне ураження нервових стовбурів)

1Вітамін C

За що відповідає вітамін C:

  • емоційний стан;
  • гормональний баланс;
  • зміцнення імунітету.

Ознаки дефіциту вітаміну C:

  • кровоточивість ясен;
  • болі в суглобах;
  • ламкість судин

Самостійно повне обстеження провести неможливо, тому при появі зовнішніх ознак краще звернутися до лікаря-фахівця. Вітаміни отримувати можна і за допомогою медичних препаратів.

Важливо пам’ятати, надлишок вітамінів негативно позначається на організмі дорослої людини і дитини.

попередня статтяНу, дуже смачні, сирники на сковороді
наступна статтяЩо потрібно викинути з дому, щоб все-таки схуднути?
Незвичне поєднання: головний редактор розділу “Фітнес” і садівник-аматор з цікавим багажем знань. Розповім все про здоровий спосіб життя, а також поділюсь секретами вирощування здорового урожаю.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я