Правильно складений раціон визначає достатню кількість поживних та корисних речовин для організму. Він повинен бути не тільки різноманітним, але й смачним. Дієтологи розповіли, які саме продукти потрібні для жіночого здоров’я. Їх рекомендовано вживати в щоденному раціоні.
Жирні сорти риби. Це корисно не тільки жінкам. якщо говорити об’єктивно. В такій рибі міститься велика кількість білків, омега-3, вітамінів B12, D, A, що корисно для репродуктивної системи організму.
Насіння. Додавайте в салати та страви насіння з льону, соняшника, гарбуза. Воно багате на омега-3, вітамін E, мінерали та інші вітаміни. Насіння допоможе дбати не тільки про жіноче здоров’я, але й про волосся та шкіру.
Морепродукти. В них містить йод, а він потрібен для щитоподібної залози. Він запобігає мастопатії, нормалізує гормональний баланс, лікує безпліддя.
Броколі. Впливає на метаболізм естрогенів, а вони стоять на варті жіночого здоров’я та профілактики онкології.
Квашена капуста. Вона надзвичайно корисна, бо є джерелом пре- та пробіотиків. Вони піклуються про здоров’я кишківника. Саме з нього починається здоров’я та імунітет.