Витончені і підтягнуті руки без обвислої шкіри – це прикраса для будь-якої жінки. З самого початку слід усвідомити, що схуднути ТІЛЬКИ в руках не вийде. Локального схуднення будь-якій частині тіла домогтися просто неможливо.Тіло людини влаштовано так, що жир відкладається скрізь і, відповідно, при схудненні зникає теж рівномірно, просто в якихось частинах тіла це відбувається швидше, а в якихось повільніше, залежно від індивідуальних особливостей організму.
Порад для досягнення результатів в спалюванні зайвого на руках, як завжди, дві: правильно харчуватися і займатися фізичною активністю. Вправи на руки будуть більш детально розглянуті нижче.
Необхідні для вправ атрибути: стілець, гантелі або що-небудь інше (пляшки з водою, книги та інше) вагою до чотирьох кілограм.
Вправи необхідно виконувати сетами, кожен з яких містить в собі три-чотири підходи. Кількість повторень кожної вправи – 20-25 разів. Перерв робити не слід. Відпочинок між підходами повинен займати не більше хвилини, а сети треба розмежувати хвилинною перервою.
Сет № 1.
Сет №2.
Сет №3.
За бажанням можна додати ще один сет з класичними віджиманнями від підлоги і підтягуванням на перекладині. Після тренування обов’язково зробити вправи на розтяжку.
Розкішну ідеальні кульку з квітучої петунії сформувати не так легко, навіть якщо ви купуєте люксове…
Вівсяне печиво - це справжня класика кондитерського мистецтва, оскільки складно знайти людину, яка б поставилася…
Багато хто знає, що використання потужної побутової хімії в питаннях догляду за сантехнікою не завжди…
Для багатьох сирники є ідеальним сніданком, так як мають приємні смакові якості, досить прості в…
Будь-яка зміна форми та кольору листя смородини свідчить про стороннє втручання. Далі залишається лише з'ясувати…