Як часто треба змінювати взуття для занять спортом

Регулярно ходиш на пробіжку чи тільки збираєшся зайнятися цим видом спорту? Стан взуття тут грає велику роль.

Пробіжка – відмінний (а головне бюджетний) спосіб додати у своє життя фізичну активність. Не потрібна ні дорога форма, ні абонемент до спортзалу — лише правильні та зручні кросівки.

Їхньому вибору варто приділити достатньо уваги, адже непридатне взуття загрожує травмами. Кросівки повинні забезпечувати амортизацію, щоб правильно розподіляти ударне навантаження при бігу, фіксацію стопи та гомілкостопа, а устілки краще зробити по індивідуальному замовленні.

Але навіть найідеальніші кросівки можуть стати непридатними. То коли ж рекомендується змінити пару?

Про це розповів Хмаренко Олександр Миколайович, травматолог-ортопед-хірург вищої категорії.

«Ушкодження підошви у кросівок може спричинити падіння, що призведе до травм. Також треба звертати увагу на задній відділ взуття, якщо він зсередини протерся, утворився дефект, слід поміняти взуття, оскільки він підтримує п’яту та гомілковостопний суглоб, тим самим запобігає вивиху. Якщо зносилася устілка, її треба замінити, оскільки буде порушено одну з трьох точок опори стопи. Бігати у взутті з дірками також не рекомендується, будуть втрачені не лише властивості взуття, а й усередину потраплятимуть каміння, яке може пошкодити стопу та викликати дискомфорт».

Рекомендується оглядати кросівки після кожної пробіжки і якщо є якісь пошкодження, краще замінити кросівки.