Очистивши свій раціон від шкідливих продуктів ти принесеш не тільки незаперечну користь своєму організму, а й швидко схуднеш!
Настав час змінювати харчові звички і відмовлятися від харчових “наркотиків” – їжі, яка викликає звикання!
Солоні снеки
Арахіс, чіпси, сухарики та інші продуті перекусивши якими ти не тільки отримаєш швидкі вуглеводи, трансжири +400-500 ккал, а й ніякого відчуття насичення! За годину шлунок знову захоче їсти!
Але і завдяки підсилювачам смаку хочеться їсти їх все більше і більше, “перевиконуючи” денний калораж!
Адже лише 100 г чіпсів – вже близько 550 ккал!
Ковбасні вироби та сири
По-перше, вони не несуть жодної користі! По-друге, якісну м’ясну продукцію без консервантів та добавок вибрати вкрай важко.
Вранці на бутерброд поклади скибочку індички, а сосиски заміни курячими котлетами.
Солодощі
І так зрозуміло, що користі від торта з жирним кремом або упаковки шоколадних цукерок для організму ніякої, як і фігури.
Тому виключи (або максимально скоротить) споживання солодкого!
Адже так багато смачних замін – фрукти, мед, сухофрукти, натуральна пастила!
Хлібобулочні вироби
Цільнозерновий тост з авокадо вранці не рахується! А ось булочки з білого борошна, хліб, пироги та піцу доведеться прибрати з раціону.
Жирне
Готуй на пару, вари, тушкуй! Уникай смаження, за рахунок смаження збільшується калорійність продукту іноді навіть у 1-1,5 рази!
Любиш картоплю? Запечи або відвари її разом зі шкіркою! Так само смачно, але набагато корисніше, ніж смажена!
Мариноване
Пара маринованих огірків – начебто, нічого шкідливого? А ось і ні! Вони не лише не насичують, а ще й збуджують апетит через маринад.
Солодкі напої
Маєш звичку пити пару склянок газування на зустрічі з друзями чи кавою з цукром, сиропами та жирними вершками? Терміново позбавляйся її!
Калорійність склянки РАФ з сиропом може доходити до 450 ккал! Звідти та зайві кг!
Фаст-фуд
Бургер або картопля фрі – не найкорисніша їжа, особливо якщо хочеш скинуті зайві кілограми.
Якщо дуже захотілося, приготуй їх вдома, замінивши шкідливі компоненти на більш корисні альтернативи.
Десерти
Закінчуєш трапези десертом чи не можеш відмовитися від шматочка чізкейку в компанії подруг? А ти знала, що такі продукти не тільки не насичують, а й майже миттєво “відкладаються” на тілі, заважаючи досягти тіла мрії!
Молочні продукти
Ми звикли думати, що молочні продукти несуть лише користь і часто зловживаємо ними.
А тим часом “корисний” глазурований сирок містить 300 ккал, купу цукру та жирів!
