Як часто ви собі обіцяли, що почнете активне життя з понеділка, або з першого числа місяця, що вже наступає на п’яти. Здавалося б, ви все зробили правильно, записали майбутні плани в щоденник, проте при настанні потрібного моменту ви послалися на нестачу сил та відсутність витривалості.
Повірте, це абсолютно нормально, особливо для новачків, і при регулярних тренуваннях сила і витривалість тільки зростатимуть. І найголовніше – вашу роботу над собою можна зробити ще продуктивнішою, якщо включити до раціону певний ряд продуктів.
1-й продукт – броколі
Спеціальні фотохімічні сполуки, що містяться в даному виді капусти, підвищують ефект тестостерону і знижують дію естрогену, за рахунок чого збільшують швидкість росту м’язів та їх силу, а набору жиру та утриманні рідини в організмі навпаки – запобігають.
2-й продукт – коричневий рис
Саме цей вид рису є джерелом великої кількості харчових волокон, які є дуже важливими для підтримки рівня інсуліну в стабільному стані та наповнення організму енергією на довгий час.
3-й продукт – яйця
Логічно, що яйця є одним із найкращих джерел білка. Саме завдяки ньому ми можемо швидше наростити м’язову масу, а також збільшити силу та витривалість, щоб бути максимально активними протягом дня.
4-й продукт – шпинат
Така, здавалося б проста зелень, як шпинат, дуже важлива для стабільної роботи ШКТ, через вплив на організм особливої амінокислоти – глутамін. А ще у шпинаті ви знайдете дві фотохімічні сполуки, відповідальні за синтез білків, які необхідні для зростання м’язової сили.
5-й продукт – сьомга
Цей сорт жирної риби постачає в наш організм корисні Омега-3 кислоти, які є своєрідним паливом для м’язів. Саме завдяки їм м’язи зберігають свій обсяг та швидше відновлюються.