Як перестати пити чай та каву з солодощами

Існує безліч жартів про те, що чай – найкалорійніша страва, тому що майже завжди доповненням до неї за замовчуванням стають цукерки, тістечка та інші продукти, що переважно складаються з доданого цукру. Відмовитись від такого чаювання не завжди буває легко, бо ця звичка у більшості з нас ще з дитинства. Однак постійне споживання солодкого до добра не доведе — тут і неминуче збільшення у вазі, і небезпека виникнення різних хронічних захворювань. Нижче ви знайдете 4 поради, які допоможуть позбутися шкідливої ​​звички.

Вибирайте гарний чай

Один із способів виходу із ситуації — інвестиція в добрий чай. Замість того, щоб купувати тістечка та шоколад, вибирайте гарний листовий чай і підійдіть до його заварювання з усією відповідальністю. Можна навіть організувати імпровізовану чайну церемонію, не виходячи з дому. Справжній китайський або індійський чай має яскравий насичений смак, який вам напевно і не захочеться перебивати солодким. Перетворіть чаювання на справжній ритуал насолоди напоєм, а не на черговий перекус.

Перейдіть на «здорові» солодощі

Якщо у вас зовсім не виходить пити чай без нічого, вибирайте солодке, яке завдасть організму мінімальної шкоди. Шоколадні цукерки можна замінити фініками, чорносливом чи горіхами. Така альтернатива магазинним солодощам задовольнить вашу потребу в «гормоні радості», а крім того, забезпечить організм вітамінами, мінералами та клітковиною. Головне, не забувати про їх високу калорійність, пару фініків або жменю мигдалю буде цілком достатньо.

Вважайте чаювання за повноцінний прийом їжі

Якщо ви категорично не погоджуєтесь пити чай без солодкого (нехай навіть корисного), просто позначте його як повноцінний прийом їжі. Не варто влаштовувати таке чаювання між сніданком та обідом, потім між обідом та вечерею, а потім ще й перед сном. Розводьте його з іншими прийомами їжі за часом з інтервалом 3-4 години. Це допоможе уникнути переїдання і, як наслідок, збільшення у вазі.