Поза верблюда з йоги – ідеальна асана для енергійного початку дня. Така вправа має благотворний вплив на всі тіло, одночасно тонізуючи його, випрямляючи плечі і покращуючи форму живота та сідниць.
Поза верблюда (уштрасана) часто входить у комплекси йоги, спрямовані на розвиток різних частин тіла. Вона відзначається миттєвим ефектом: вже за 40-60 секунд у цій позі ти відчуєш приплив енергії, яка так необхідна зранку.
Уштрасана сприяє поліпшенню кровообігу та інших обмінних процесів у тілі. Це особливо корисно вранці, коли потрібно зняти набряклість, “розбудити” шлунково-кишковий тракт і прискорити процеси травлення. Цю асану можна виконувати навіть при наявності деяких проблем, таких як варикоз, геморой або діастаз, а також під час вагітності.
Важливо! Якщо у вас серйозні захворювання спини або високий артеріальний тиск краще не виконувати цю вправу.
Початково цю позу може бути важко утримувати, оскільки наше тіло непристосоване до такого положення. Однак варто спробувати, оскільки уже за кілька хвилин сутулість помітно зменшиться, а ти відчуєш приємний ефект “підйому”.
В ідеалі під час виконання пози верблюда долоні мають бути на п’ятах. Проте від початку таке становище може приносити сильний дискомфорт. Тому почати знайомство з позою верблюда можна, прогнувшись у спині та поклавши руки на поперек. Потім намагайся опускати долоні дедалі нижче. І не забувай тримати сідниці напруженими! Так протриматися в положенні буде легше і сідниці заодно стануть більш підтягнутими.
З віком раціон має змінюватись. Навіть не заради схуднення, а заради того, щоб людина якомога…
Дефіцит деяких вітамінів та мінералів у нашому організмі може впливати на твоє самопочуття та вигляд.…
Ми звикли робити манікюр кожні 3-4 тижні, але з фарбуванням брів такої регулярності складно досягти:…
Лаки для нігтів містять купу хімічних компонентів зі складними назвами, без яких неможливо досягти яскравого…
Коли поставлена ціль схуднути, важливо підтримувати певний ритм руху та спалювати більше калорій, ніж споживаєш.…
Сезонне випадіння волосся - поширене явище, з настанням холодів волосся стає сухим, як листя на…