Вправа проти болю у попереку: ефективність за 1 хвилину

Проблем з больовим синдромом не завжди можна уникнути, а от зменшити його прояв можна без таблеток. Від цього і вам буде краще, і печінка не буде страждати від зайвого впливу хімії. Допоможе вправа «Щасливий малюк».

Як правильно виконувати вправу

Для неї вам потрібно лягти на спину та розслабитися. Підстеліть килимок, щоб було комфортніше. Далі план дій наступний:

Підніміть дві ноги догори.
Підніміть догори дві руки.
Ноги трохи зігніть в колінах.
Руками візьміться за пальці.
Затримайтеся в пазі малюка на 1 хвилину.
Поверніться у вихідне положення.

Вправа допомагає не тільки зменшити біль у попереку. Вона розслабляє хребет, знімає втому, зменшує стрес, покращує циркуляцію крові в тілі. Розкриває плечі, грудну клітку.

Вправу можна виконувати по кілька разів на день. Головне — затримайтеся в позі на одну хвилину. Якщо робити по 5-6 разів на день, у вас значно покращиться самопочуття.

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.