Наш організм не може самостійно переробляти кальцій, тому треба вживати продукти, які допоможуть підняти рівень кальцію.
Подробиці
Ці 6 продуктів треба обов’язково додавати до раціону, щоб засвоювався кальцій:
- домашній кисломолочний сир — у ньому є і кальцій, і фосфор, які містяться в ідеальних пропорціях.
- вся свіжа зелень (шпинат, петрушка, кріп, рукола, базилік, кінза, листя салату)
- бобові (квасолю, горох, нут, сочевиця)
- сир тофу — у цьому продукті містяться одразу кальцій, фосфор та магній
- цільнозерновий хліб — багатий на магній;
- листову капусту, броколі — капуста містить цитрат кальцію, який добре засвоюється організмом
- горіхи — мигдаль та інжир також містять цитрат кальцію
- какао — як і в цільнозерновому хлібі є магній
Якщо магнію не вистачатиме, то кальцій не засвоїться. Тому варто їсти ці продукти.